Dicas de Beleza

EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR E DEFINIR O BUMBUM

Todas nós desejamos ter aquele bumbum durinho, definido e redondo tão cobiçado pelas modelos. Algumas mulheres são abençoadas com este bumbum sem grande esforço mas fique sabendo que mesmo não tendo sido abençoada com esta curva, é possível cumprir as suas metas corporais com algum esforço e força de vontade! 

Estão aqui alguns exercícios simples e eficazes que a ajudaram a realizar o seu sonho em alguns meses. Os exercícios mais eficazes estão em primeiro e os últimos são os que demoram mais tempo a dar resultado. Pode realizar estes exercícios em cima de um colchão ou de uma carpete, na sala, no quarto, ou no jardim, no mínimo 3 vezes por semana. Se quiser acelerar o processo apenas terá de aumentar os dias, por exemplo, pode fazer: dia sim e dia não, dia sim e dia não, etc.

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Importante: Os resultados não são imediatos e é importante também dar descanço ao corpo. é normal sentir alguma dor no bumbum e nas coxas após algumas após cada dia de treino e isso é bom sinal pois significa que trabalhou essas duas partes. Para alcançar melhores resultados terá sempre de fazer o máximo que o seu corpo deixa, por exemplo, quando elevar uma das pernas tente que ela suba o mais alto que conseguir, assim irá pedir mais esforço muscular e fará o bumbum desenvolver-se mais e melhor. 💪

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Existe uma grande diversidade de exercícios para aumentar coxas e bumbum mas estes são os mais fáceis de realizar em casa e também os mais eficazes. Deixem uma estrelinha se gostaram e um comentário com sugestões de temas para eu publicar mais caps! Bijoooos. 😘😘

Obs: Se este cap atingir os 50 votos faço uma Parte 2.