TIPS DE BELLEZA

Otros: Vitaminas para el cuerpo

Las vitaminas son muy importantes para el cuerpo del ser humano, así que es importante mantenerlas para que nuestro cuerpo funcione sano y correctamente.
Las vitaminas que el cuerpo del ser humano posee es la vitamina A, B, C, D, E y K.
Hoy los voy a informar de estas importantes vitaminas, que son, en que nos ayudan y en donde encontrarlas:

💄Vitamina A:
Existen dos tipos de vitamina A:
💊Preformada
💊 Provitamina

Se pueden encontrar en alimentos como:
💊Cereales fortificados
💊Hortalizas (Hojas verdes), frutas (sobre todo en las de color verdes, anaranjadas o amarillas) y verduras (como el brocoli y la calabaza)
💊Salmon o Bacalao (Pescados)
💊 Algunos lacteos
💊Huevos
💊 Carne de res y higado

¿En qué ayuda?
💊 Ayuda al cuidado de los dientes
💊 A la piel
💊 Los huesos
💊 A los ojos
💊 Previene infecciones (En especial del sistema respiratorio)
💊 Otros

Desventaja:
💊 Dicen que la vitamina A, puede causar lesiones de acne

💄Vitamina C:

Se puede encontrar en alimentos como:
💊 Citricos/ Kiwis, mango, naranja, melon, papaya, piña, fresa y sandias.
💊 Vegetales (Brocoli, coliflor, pimientos, espinacas y tomates

Cocer las verduras hace que la vitamina C en ellos baje

¿En que ayudan?
💊 A la cicatrización
💊 Proteína para piel, tendones, ligamentos, vasos sanguíneos
💊 Ayuda a los huesos y a los dientes
💊 Sana heridas
💊 Resfriados comunes

💄Vitamina D:
El cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la estrella más grande: El Sol.

Se puede encontrar en alimentos:
💊 Atún y Salmón
💊 Champiñones
💊 Queso
💊 Yemas de huevo

💄Vitamina E:
Es antioxidante

Se puede encontrar en alimentos:
💊 Hortalizas ( de Hojas Verdes)
💊 Semillas
💊 Aceite de maíz, soya, girasol, cártamo y germen de trigo
💊 Margarina
💊 Cereales

¿En qué ayudan?
💊 Protege células, tejidos y órganos
💊 Retrasan el envejecimiento
💊 Ayuda a la sangre
💊 Enfrenta virus
💊 Ayuda a los globulos rojos del cuerpo
💊 Ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K

💄Vitamina K:
Es un componente de la vitamina D
Existen tres tipos de vitamina k
💊 K1
💊 K2 (Sale de bacterias naturales que se encuentra en los intestinos)
💊 K3 

Se puede encontrar en alimentos:
💊 Vegetales verdes

¿En qué nos ayuda?
💊 Protege al corazón
💊 Desarrolla los huesos
💊 Optimiza los niveles de insulina
💊 Reduce enfermedades cardiacas
💊 Ayuda en la osteoporosis
💊 Ayuda a la prevención de la diabetes

💄Vitamina B:
Esta conformada por:
💊 B1
Se pueden encontrar en alimentos:
💊 Granos enteros
💊 Cacahuates
💊 Germen de trigo
💊 Espinacas
💊 Frijoles
💊 Col rizada
¿En que ayuda?
💊Previene enfermedades cardiovasculares
💊 Ayuda a la falta de memoria
💊 Le da soporte a la vista
💊 Ayuda al crecimiento y la apariencia del cabello, uñas y piel

B2
Se puede encontrar en alimentos:
💊 Almendras
💊 Arroz
💊 Leche
💊 Yogurt
💊 Huevos
💊 Espinacas
¿En qué ayuda?
💊 Previene enfermedades cardiovasculares
💊 Ayuda a la falta de memoria
💊 Le da soporte a la vista
💊 Ayuda al crecimiento y la apariencia del cabello, uñas y piel
💊 Ayuda a mejorar el metabolismo

💊 B3
Se puede encontrar en alimentos:
💊 Carnes rojas
💊 Levadura
💊 Leche
💊 Huevos
💊 Frijoles
¿En qué ayuda?
💊 Ayuda a mejorar el metabolismo
💊 Ayuda al crecimiento y la apariencia del cabello, uñas y piel
💊 Da energia
💊 Mejora la circulación de la sangre

💊 B5
Se puede encontrar en alimentos:
💊 Aguacate
💊 Huevos
💊 Legumbres
💊 Yogurt
💊 Carnes
¿En qué ayuda?
💊 Ayuda a mejorar el metabolismo
💊 Mejora la aparencia de la piel desvaneciendo manchas y enrojecimiento

💊 B6
Se puede encontrar en alimentos:
💊 Pollo
💊 Pavo
💊 Atún
💊 Queso
💊 Salmon
💊 Lentejas
💊 Arroz
💊 Zanahoria
💊 Semillas de girasol
¿En qué ayuda?
💊 Ayuda a mejorar el metabolismo
💊 Da energia
💊 Ayuda al crecimiento y la apariencia del cabello, uñas y piel
💊 Nos sirven para mejorar el humor y la sensación de bienestar. Usualmente usados para la depresión, ansiedad y estrés.

💊 B8
Se puede encontrar en alimentos:
💊 Cebada
💊 Levadura
💊 Carne de cerdo, pollo y pescado
💊 Higado
💊 Coliflor
¿En que ayuda?
💊 Ayuda a mejorar el metabolismo
💊 Ayuda al crecimiento y la apariencia del cabello, uñas y piel
💊 Controla la glucosa en la sangre

💊 B9
Se pueden encontrar en alimentos:
💊 Leche
💊 Trigo
💊 Frijoles
💊 Remolachas
💊 Salmón
💊 Hojas verdes
💊 Espárragos
¿En qué ayuda?
💊 Nos sirven para mejorar el humor y la sensación de bienestar. Usualmente usados para la depresión, ansiedad y estrés.
💊 Ayuda a la falta de memoria
💊 Regenera tejidos (Como musculos)

💊B12
Las personas vegetarianas necesitan más de esta vitamina ya que solo la proveen las carnes.
Se puede encontrar en alimentos:
💊 Pescados
💊 Mariscos
💊 Cerdo
💊 Carne
💊 Huevos
💊 Lácteos
¿En qué nos ayuda?
💊Previene enfermedades cardiovasculares
💊 Ayuda a la falta de memoria
💊Ayuda a mejorar el metabolismo
💊 Da energia
💊 Balance hormonal
💊 Fortalece los huesos, las células y los tejidos.
💊 Ayuda a tener uñas más fuertes, a que la piel se mantenga más joven y con brillo, fortalece el esmalte dental y a que el cabello crezca fuerte evitando la caida de este.
💊 Nos sirve para mejorar el humor y la sensación de bienestar. Usualmente usado para la depresión, ansiedad y estrés.
💊 Ayuda al rendimiento fisico

NOTA: RECUERDEN CONSUMIRLOS SANAMENTE PUES SI NO LO HACES PUEDE HABER GRAVES CONSECUENCIAS PARA TU SALUD.

Y esto es todo, gracias por leer. Seguire subiendo más cosas asi, gracias por sus votos 😢💕

Di no a las drogas
Di no saurio 🐊

-Cherry♦