Un nouveau départ

Chapitre 32 : Premier cours d'auto-défense

Janet était là, en tenue de sport avec un pantalon de survêtement noir, bien coupé ainsi qu'un t-shirt gris pas trop large. De son côté, Sam portait un jogging en coton gris avec un débardeur marron. Jack avait sa tenue habituelle à la base, un treillis vert ainsi qu'un t-shirt noir.

Il n'y avait personne d'autre dans la salle, ils pourraient donc s'entraîner tranquillement. Sam regarda la pièce puisqu'elle y venait pour la première fois. Elle découvrait petit à petit tous les recoins de la base. La salle de gym était grande, au fond, on trouvait différents appareils de musculations avec des haltères et des poids.

Sam apercevait aussi des appareils de fitness comme le rameur. Il permettait de reproduire le mouvement d'un rameur comme sur un aviron. Grâce à son siège coulissant et à ses poignées, il permettait de travailler tout le corps. Un peu loin, il y avait plusieurs tapis de courses et des vélos d'appartement. Au milieu de la pièce, plusieurs tapis avaient été étalé sur le sol afin de permettre aux officiers de s'entraîner à des combats en toute sécurité.

Les deux jeunes femmes se mirent l'une à côté de l'autre, sur les tapis au milieu de la salle. Même si Janet avait déjà fait plusieurs stages d'auto-défense, elle avait accepté d'épauler sa nouvelle amie dans cette démarche. Et puis, à deux c'était toujours plus drôle et cela lui ferait une petite révision.

- Bon alors on va d'abord voir les mouvements de base qu'on va faire ensemble et ensuite on passera à la partie entraînement à proprement parlé. Annonça Jack qui s'était mis devant ses deux collègues féminines afin leur montrer les mouvements.

Les deux jeunes femmes acquiescèrent. Samantha était très contente d'apprendre à se défendre seule. Bien sûr, elle n'aurait jamais la force d'un homme mais elle pouvait le repousser et prendre la fuite ou aller chercher du secours. Cela pourrait lui sauver la vie face à Jonas. C'est pour être prête à l'affronter qu'elle voulait savoir se défendre. Elle savait qu'il allait la rechercher par tous les moyens. Elle serait donc prête à le recevoir.

- Je vais vous apprendre les mouvements de base pour se défendre et pour attaquer. Pour la défense, il y a différentes techniques. D'abord, il y a les bras en croix pour se protéger votre tête et parer le coup de votre adversaire. Déclara le militaire en montrant le geste.

Janet et Sam s'exercèrent plusieurs fois à refaire ce mouvement afin qu'il soit le plus efficace possible en cas d'agression.

- Si vous êtes allongés sur le sol, la meilleure défense est de se mettre en position fœtale, c'est-à-dire, le dos roulé en boule et les bras autour de la tête qui est caché vers la poitrine. Vos genoux sont serrés l'un contre l'autre et collés à votre abdomen. De cette façon vous protéger les organes vitaux. Expliqua Jack avec sérieux.

Il s'allongea sur le sol et mit en pratique ce qu'il venait de dire. Quelques instants plus tard, il se releva tandis que Janet et Sam tentèrent de reproduire cette technique.

- Oui, vous êtes bien comme il faut. Janet vous devez juste baissez un peu vos bras puisqu'ils bien entourez votre tête et Sam, essayez d'arrondir un peu plus votre dos. Précisa Jack.

Les deux jeunes femmes corrigèrent leur position selon la remarque que Jack leur avait faite.

- C'est bien, c'est parfait comme ça. Affirma Jack sur un ton joyeux.

Elles se levèrent et écoutèrent les conseils suivants.

- Vous pouvez également effectuer la technique de l'esquive. Lorsque vous avez vu votre agresseur se préparer à attaquer, vous pouvez faire une action de défense par l'esquive. Vous vous protégez en levant un bras et en rentrant les épaules Vous vous dégagez en pivotant pour sortir de l'axe de l'attaque ou esquivez le coup de votre l'agresseur en faisant un pas de côté ou en arrière. Ensuite, vous pouvez repousser votre agresseur en attaquant si vous n'avez pas le choix. Votre première arme est votre poing. Pour donner un coup de poing efficace et sans vous blesser, vous devez serrer les doigts contre la paume sans laisser de vide et verrouillez le pouce par-dessus pour éviter toutes blessures. Ensuite, vous maintenez le poing dans le prolongement de l'avant-bras en gardant votre poignet bien ferme. Puis, vous frappez votre agresseur comme ceci. Conseilla Jack, en montrant la position du poing.