Los pensamientos de Lucía.

Depresión y autoestima.

Capítulo 12.

Depresión y autoestima.

Autoestima:

La autoestima es la valoración y cariño que una persona tiene hacia su cuerpo y su forma de ser.

La mayoría no tienen un nivel alto de valoración personal, por ende eso es llamado baja autoestima. 

Las personas con baja autoestima deben pedir ayuda y trabajar en ello cada día. El proceso de mejora no es rápido pero tampoco quiere decir que sea imposible, lo mejor que se puede hacer ante ello es:

-Tener un control mental: Es necesario aprender a ganarle a cada pensamiento negativo que tenemos que hace que los niveles de autoestima bajen más y más. La manera más sencilla es realizar varias cosas productivas, es decir, dedicarte un tiempo para ti. Es necesario hacer este tipo de actividad porque empiezas a ver que las cosas que estas haciendo te están saliendo bien. 

Un ejemplo de estas actividades serían: Hacer ejercicio, Leer libros (especialmente de auto-ayuda), sembrar, limpiar, arreglar tu aspecto físico, probar nuevos atuendos de ropa, estudiar (Estudiar una carrera universitaria, un idioma o un curso de lo que más te guste) y por último conocer gente nueva. 

-Vencer la baja autoestima: Con la ayuda del control mental, podemos luchar contra la baja autoestima. Será una batalla de tus ganas de superarte personalmente VS la baja autoestima, se realiza desafiando los miedos y los malos pensamientos que están constantemente en nuestra mente, es decir, "La baja autoestima me hace pensar que soy muy gorda" Pues, vamos a vencer a esa baja autoestima haciendo ejercicio y dando lo mejor de mi para tener un cuerpo adecuado y tonificado. 

Depresión:

Es una enfermedad mental el cual está caracterizado por la culpabilidad e infelicidad existen de menor y mayor grado. Muchas veces la persona que tiene depresión de menor grado pasa a tener la de mayor grado debido a que no suele ser tratada al instante. Cada persona con una enfermedad mental, tiene que obligatoriamente recibir ayuda profesional, diagnósticos, etc.

Proceso de la depresión en el ser humano

Síntomas básicos, depresión de menor grado

-Irritabilidad: Cuando tu estas enojado, presentas rabia a pesar de que no sea por alguna razón en especifico, se puede denotar que estas padeciendo de irritabilidad.

-Culpabilidad: Muchas veces tu puedes tener un problema familiar, amoroso, con sus amistades o con cualquier persona y después de tener ese problema empiezas a decir que todo lo hiciste mal, que todo es tu culpa, cosas en contra de ti mismo. Eso se hace llamar sentimiento de culpa. 

-Baja autoestima: Como fue mencionado anteriormente, cuando tienes falta de autoestima puedes tener comienzos de depresión. Te sentirás sensible con las criticas de las personas, sean constructivas o destructivas y le costará aceptar sus cualidades y dones.

-Apatía: La apatía es el sentimiento de estar vació, donde  te quedas sin emociones y sin que nada te afecte.

-Incertidumbre: Se basa en pensar que ya no te sientes tu mismo, tus defectos y tus pensamientos malos te consumen, por ultimo, la seguridad personal pasa a ser inseguridad.

Síntomas y complicaciones, depresión de mayor grado

-Pensamientos malos: Tu mente empieza a funcionar de una manera diferente. Son los pensamientos malos, los que invaden tu mente y te hacen sentir mal cada día, momento, minuto y segundo. "No soy lo suficientemente fuerte", "No soy útil", "No podré salir de esto", "Nada tiene sentido en mi vida", son los pensamientos que constantemente se multiplican e invaden tu mente.

-Problemas de concentración: Tu mente, al sufrir de ataques de pensamientos malos. Afectan a tus neuronas y a todo tu organismo de una manera bestial. Tus horas de dormir se hacen menos, tu capacidad para estudiar no es la misma, te cuesta recordar cosas, tu agotamiento crece y no rindes en tus actividades cotidianas.

-Preocupación: Al pasar por el estado de los problemas de concentración viene la frustración y preocupación al darte cuenta que no puedes rendir en nada. 

Mientras más la preocupación crezca menos obtendrás rendimiento, tu mente hace un efecto donde ocurre un escape de los centros de resolución, afecta a la amígdala cerebral donde actúan diversas emociones como el análisis, miedo, estrés y muchas mas emociones.

-Demorar al pensar o al decidir: Repentinamente presentas sensaciones extrañas en tu cerebro que te hacen sentir despistado debido a todos los síntomas anteriores que poco a poco han estado destruyendo tu estabilidad y control mental, te hace pensar mucho y tener dificultades al decidir ya que al tomar una decisión importante tu mente responde con choques y con pensamientos negativos como "No se si soy capaz de asumir esta responsabilidad" No soy lo suficiente para tener un cargo como gerente en Walmart"  "Soy muy gorda para asistir a un concurso de belleza". Producto de esos pensamientos, dejarás esas decisiones para después o simplemente no las tomarás porque tu mente ya no está en capacidad para avanzar y llego a su estado de cansancio total. 

-Perdida del sentido de la vida:  Este es el último síntoma, se dice que la perdida del sentido de la vida está enlazada con los pensamientos suicidas. "Ya no tengo ganas de vivir" "Soy un estorbo para los demás" "Es hora de irme de este mundo". Son pensamientos que deben ser tomados enserio porque ellos hacen que en tu mente se dupliquen hasta volverte loco y hacer todo lo que dice hasta que llega el fin, el suicidio. 

La solución para las personas que tengan comienzos de depresión (De menor grado) es preferible pedir ayuda. Una buena ayuda es tener contacto con Dios, ser escuchado por gente de confianza, distraerse, despejar la mente, aprovechar el tiempo en cosas buenas y recibir ayuda profesional.

En cambio, las personas que tienen depresión (De menor y mayor grado) obligatoriamente deben recibir ayuda profesional y si cuya enfermedad mental crece más y más, recibir ayuda psiquiátrica también es necesaria, recibir mucha ayuda y apoyo, fortaleza, como se dijo anteriormente, tener contacto con Dios y luchar contra todos esos síntomas que atacan al organismo. 

La depresión no solamente afecta a tu mente, afecta a tu salud física aumentando los problemas para dormir, la perdida de apetito, tensión, debilidad, fallas en tu sistema inmunitario, dolores de cabeza constantes y ansiedad. Por favor, si sientes todos estos síntomas acude a un psicólogo, no te quedes estancado porque Dios está contigo, todos tus seres queridos te aman y sobretodo eres una persona fantástica.