مہسہًۣۙاءٰ ٵﻟـمحـﮫـبہـﮧ ِّ🎀♩ بنوتات ()
مشكلـــة السمنـــة والوزن الزائد هواي بنات يعانون منها ()
اذا كنتي تريدين تضعفين وتنزلين وزن ركزي وياي 👇👇
ابتعدي عن اكل دهونات ولحوم واكلات مقليـــة واكلي مسلوق وبدون دهن ()
ابتعدي عن اكل السكريات والحلاوة والاطعمــة البيها سكر()
ابتعدي عن المشروبات الغازيــــة 🙊
اتركي وجــــبة العشااء واذا اكلتي ۚۖاكـۘۗـ⁽🍝ۣۣۖۗ₎ــۖلۙيۦ˛⁽❥₎⇣ فواكه او خضرة او سلطة بدون خبز
👀لاتاكلين بين الوجبات واذا اكلتي فاكلي شي يساعد ع حرق الدهون مثل التفاح والخيار والخضرة🚫
اعصري لـيّــّمہوُُٰ୭نہهہ🍋🍹 او قطعيها وضيفي مي واشربي منة ع الريق وبكل وقت ()
الزنجبيل 🙊 سواء كان مطحون او مجفف فهو يساعد ع حرق الدهون اشربيـــه الصبح ع الريق مع عصير الليمون ()
ابتعدو عن الاطعمـــة المشوية 🚫
بعدما تاكلين اي شي لاتكعدين لازم حركة ()
الرياضـــة قبل الاكل مهمة جدا حتئ لو بسيطة ولاتنسين شغل البيت يعتبر رياضـــة وحركة كذلك ()
لما تنامين لازم تكون معدتك فارغـــة او مر ع اخر مره اكلتي بيها ساعات ()
_________________♥♥♥_______
مشروب لحرق دهون البطن والافخاذ والزنود )
شاي اخضر 🌿
ملعقة نعناع 🌳
ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون يفضل يكون طازج وتطحنيــة بلبيت ()
وملعقــة صغيرة قشر رمان مطحون
عصير لـيّــّمہوُُٰ୭نہهہ🍋🍹
ضيفي مي واشربي الصبح وبليل مع رياضــة شوي وتقليل اكل راح تشوفين نتيجه رائعــة ()
اذا ماحبيتي الطعم ضيفي شوي عسل
بًنِتٌ سِـ👑ـْـِاده ِ
