Pravidelné doplňování tekutin je pro hodně důležité. Kdykoli se vám začne motat hlava, cítíte se unavení...zamyslete se, kdy jste se naposledy napili. Tyto problémy a spousty dalších bývají způsobené nedostatečným přísunem tekutin.
***
Osobně se mi hodně osvědčila
VODA S:
- Malinami
- Okurkou a mátou
- Hroznovým vínem rozkrájeným (!) na půlky, aby se mohla uvolnit šťáva z plodů do vody
- S jahodami (pokud je ve vodě necháte dlouho, zbělají a vypadá to docela nechutně :D)
***
Také je super si třeba koupit novou flašku - třeba plastovou, ne jen petku. Protože se vám bude flaška líbit, je to také dobrý způsob ke zlepšení dodržování pitného režimu. Máte prostě motivaci se z ní napít :D :)
Jen si flašku vždy pořádně vymyjte, jinak mají tendenci smrdět.
***
Při cvičení, kdy se hodně potíte, doporučuju iontové nápoje. Doplní vám vypocené minerály a jestli vám chutná pití s příchutí, jsou ideální, protože nejsou tolik sladké a přitom jsou chutné.
Co vím, tak ve spoustě fitness centrech je vám za pár korun udělají do půl litru.
***
Pijte hodně. Kdykoli si vzpomenete, sáhněte po sklenici s pitím. Vaše tělo nebude tolik unavené a utahané. Doporučuju pít po menších ,,dávkách", ať vám nešplouchá v žaludku. Zvláště před tréninkem nepijte hodně nárazově. Budete se pak cítit nafouknutí a taky se dostaví již zmiňované šplouchání :D
Pijte raději během celého tréninku v menších dávkách a i dlouho po něm, protože tělo pracuje i po ukončení tréninku :)
ČTEŠ
Inspirace k tanci
Non-FictionTančíš? Chceš se zdokonalovat a dochází Ti nápady na vlastní trénování? Nebo začínáš tančit a chceš na sobě pracovat i mimo tréninky? Tak tohle je kniha přímo pro Tebe! NAJDEŠ ZDE: - inspiraci k tanci - nápady na protahování - neobvyklé posilovací c...
