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se remonter le moral

Il arrive tôt ou tard des moments où notre moral est en chute libre. Les causes possibles sont nombreuses : problème au travail, maladie, conflit personnel, etc. Mais peu importe l'origine de notre découragement, nous pouvons toujours réagir. Vous trouverez ci-dessous différentes approches pour améliorer votre état d'âme.Évidemment, la bonne humeur ne peut pas s'installer du jour au lendemain. Cependant, par la pensée et avec certains gestes, nous pouvons améliorer sensiblement notre moral :

Se distraire :

Lorsque nous sommes tristes, les activités de distraction nous éloignent de nos pensées négatives, par exemple :

*Assister à un spectacle ou aller au cinéma

*Lire un roman particulièrement intéressant

*Parler à un bon ami ou communiquer avec lui par textos

*Faire une promenade à pied, si possible en nature et lors d'une journée

*Participer à un jeu qui demande beaucoup d'attention, par exemple un jeu vidéo rapide

*Regarder une émission de télévision ou un film divertissant

*Organiser entre amis un marathon de films ou d'épisodes d'une série

*Faire du shopping , et pour moi la milleure

faire de l'exercice

Bouger libère des substances en nous qui contribuent à notre bien-être. De plus, l'exercice physique régulier favorise une certaine valorisation personnelle. Toutes les formes d'exercice peuvent contribuer à améliorer votre humeur. Si votre santé le permet, faites de l'exercice cardio-vasculaire (natation, vélo, jogging...) et observez l'effet presque immédiat de ce type d'activité sur votre moral.

Passer du temps avec des gens qui nous aiment :
Lorsque les choses vont mal, gardez en tête que vous pouvez toujours compter sur vos proches. Être en compagnie des gens qui nous aiment est une bonne façon de se remonter le moral. Donc, saisissez toutes les occasions raisonnables de passer du temps avec l'un d'entre eux. Lors de vos rencontres, posez des questions sur des sujets qui vous intéressent tous les deux. Et prenez le temps de leurs réponses. Pendant que vous serez concentrés sur eux, vous oublierez un peu ce qui vous attriste.

Se confier :

Le fait d'expliquer ce que vous ressentez peut vous aider à avoir un regard plus objectif sur vos problèmes. Tournez-vous vers une personne digne de votre confiance, par exemple choisissez un membre de votre famille ou un ami fiable que vous connaissez depuis longtemps. faites juste attention

Donner de l'amour :

Utilisez votre situation difficile pour faire quelque chose d'utile : devenez plus généreux. Tous les gestes désintéressés sont des semences de bonne humeur. Pour de plus amples informations à ce sujet, cliquez ici :

Ne pas se replier sur soi-même :

Ne vous isolez pas. Sortez de chez vous. Allez quelque part avec un membre de votre famille, un ami ou même tout seul. Allez voir un film, faites une promenade, allez manger au restaurant, etc. En demeurant sans cesse à la maison, vous développerez la sensation d'être emprisonnés dans une cage de mauvaise humeur. Ne repoussez pas vos amis et participez à des activités sociales. Ne vous trouvez aucune excuse pour justifier votre isolement.

Écouter sa musique :

La musique peut avoir un effet antidépresseur important. Nous connaissons tous des pièces musicales qui ont le pouvoir de nous émouvoir positivement. Lorsque vous sentez votre moral baisser, il est temps d'écouter ou de chanter ces pièces.