Neem geen enkelvoudige koolhydraten!
Maakt alleen lichaamsvet aan.
Vermijd de onderstaande voeding:
Suiker (zoals snoepgoed, koekjes, gebak en ijs)BroodRijstPasta en noedelsAardappelenFrisdranken (zoals cola, sinas, bitter lemon en kant-en-klare vruchtensappen)Kant-en-klare en bewerkte producten (zoals magnetronmaaltijden, pizza en hamburgers)
Eet gezond
Gezonde vetten vind je in:
Extra vierge olijfolieKokosoliePalmolieRoomboterNoten & zadenVette vis (haring, makreel, paling, sardientjes en zalm)
Sport zoveel mogelijk
Inplaats van met de bus naar huis, pak de fiets en ga fietsend! Ga naar de sportschool. Kan dat allemaal niet, doe het gewoon in je kamer. Doe de squats. Begin dag 1 met 10 squats, dag 2 15, dag 3 20 etc...
Haal na de lunch een frisse neus door buiten een rondje te lopenGa met de fiets in plaats van de autoGa recreatiezwemmenDans op je favoriete muziekGa een middagje shoppen
Nu je weet wat je moet doen, kun je tot 3 kilo per week verliezen. In de eerste week mogelijk zelfs meer, door het verliezen van overtollig vocht.
Nog even kort samengevat:
Stap 1 – Vermijd enkelvoudige koolhydraten zoals pasta, rijst, brood en suikers.Stap 2 – Eet eiwitten, gezonde vetten en veel groente.Stap 3 – Beweeg 20 minuten per dag.
SNEL 10 KILO AFVALLEN TIP #1: EET EXTREEM WEINIG
Eet je de komende 1 of 2 weken extreem weinig (niet meer dan 800 kilocalorieën per dag), dan zal niet alleen je vet verbranden, maar zal je ook vocht en spierweefsel verliezen. Hierdoor kan je zo'n 5 kilo in 1 week verliezen.
Je lichaam haalt allereerst energie uit de koolhydraten die zijn opgeslagen in jouw lichaamscellen. Is dit op, dan gaat je lichaam opzoek naar andere energiebronnen, namelijk vetreserves en eiwitrijk weefsel (spieren).
Wanneer je lichaam vetten en eiwitten gaat omzetten in energie, komt er vocht vrij. Dit vocht wordt afgevoerd via je ademhaling, urine en transpiratie en zo verlies je snel gewicht.
ALLEEN DIT IS EXTREEM ONGEZOND! LIEVER IN 1 MAAND 10 KILO AFVALLEN, ZONDER RISICO, DAN IN ONG 1 WEEK 10 KILO, MET GROTE RISICO!
RISICO:
Verlies van spiermassa en krachtMeer kans op galstenenMeer kans op verstopte darmenGrote kans op het JOJO-EFFECT
Xx
YOU ARE READING
Beauty problems
Random☀️Hello Sunshine☀️ We gaan het hier hebben over BEAUTY PROBLEMS! Puisten, acne, koortslip, roos in haar, lippenbalsem verslaafd etc. etc. etc. DM mij zeker met jouw probleem, en hier geven we je tips en producten die je kunnen helpen! X Selma
