Beauty problems

Afvallen

Sporten, afvallen, aankomen, hoe je je haar het best kan stijlen,haarverzorging, gezichtsverzorging

Heey beste mensjes, vandaag ga ik het hebben over hoe je het snelst kan afvallen. Ik kan wel een hele tekst schrijven over dat je jezelf gewoon moet accepteren, maar ik weet dat het soms ook gewoon belangrijk is om af te vallen. Als je maar niet teveel afvalt, en niet ongezond veel gaat afvallen!

Mohiem, lets start!

Geen enkelvoudige koolhydraten meer

Enkelvoudige koolhydraten genereren een grote insulinereactie, waardoor je overtollig vet aanmaakt, dat wil je niet, dus geen enkelvoudige koolhydraten eten.

Vermijd de onderstaande voeding:Suiker (zoals snoepgoed, koekjes, gebak en ijs)BroodRijstPasta en noedelsAardappelenFrisdranken (zoals cola, sinas, bitter lemon en kant-en-klare vruchtensappen)Kant-en-klare en bewerkte producten (zoals magnetronmaaltijden, pizza en hamburgers)Brood vervangen door:Quinoa rijstwafel met kokosolie, avocado en walnotenRijke salade met vlees, vis of notenPasta, rijst en aardappelen vervangen door:Kalkoenrollade met groente en quinoaWokschotel met groente en zalmSuikerrijke snacks vervangen door:Gezonde smoothie met banaan, kiwi en spinazieHandje ongezouten en ongebrande notenEet gezonde vetten, groentes en eiwitten

Door voldoende eiwitten te eten denk je minder vaak aan eten, ben je langer verzadigd en verbrand je meer vet. Je krijgt minder snel honger.

Eiwitten vind je in:

Vlees: rund, kip, gevogelte, lam, varken, etc.Vis & zeevruchten: haring, zalm, makreel, tonijn, kreeft, garnaal, etc.Eieren: bij voorkeur biologische eieren.Bonen: zwarte bonen, bruine bonen en kidneybonen (consumeer met mate om snel af te vallen).Overig: amandelen, pistachenoten, havermout, quinoa en amaranth.

Een vuistregel is dat je dagelijks twee porties eiwitten eet. Niet alleen de hoeveelheid, maar ook de kwaliteit van de eiwitten zijn belangrijk om snel af te vallen.

Verhoog je metabolisme door te bewegen (sporten is optioneel)

Voldoende bewegen hoeft niet veel extra tijd te kosten. Combineer het met dagelijkse activiteiten en creëer een gewoonte waar je niet meer over na hoeft te denken.

Haal na de lunch een frisse neus door buiten een rondje te lopenGa met de fiets in plaats van de autoGa recreatiezwemmenDans op je favoriete muziekGa een middagje shoppen

Sporten is niet noodzakelijk, hoewel je sneller resultaat boekt als je het goed doet.

Xx