Beauty problems

Dikke akka veel grip

Wil je een dikkere kont, ookal ben je mooi zoals je bent, iedereen wilt wel een dikkere kont ;)

Ik geef tips voor een dikkere kont:)

- Eet voldoende en gezond!

- Doe de juiste oefeningen

Standaard squat

Een squat is eigenlijk een standaardoefening voor strakkere bilspieren. Je kunt deze prima voorafgaand aan een sessie bilspieroefeningen doen. In het begin zal het je vast en zeker zwaar vallen, maar al snel krijg je door dat het je eigenlijk best makkelijk af gaat.

Hoe gaat deze squat in zijn werk?

Ga rechtop staan met je voeten naast elkaar. Zorg voor een stevige balans, door genoeg ruimte tussen je voeten over te laten. Houd je armen voor je lijf om nog meer balans te krijgen.Ga door je beide knieën. Doe dit zo rustig mogelijk. Breng je heupen naar beneden en duw je billen naar achteren. Buig net zolang door totdat je heupen als een horizontale lijn staan. Je voelt nu een zeer stevige spanning in je bilspieren, een teken dat je de oefening goed doet.Houd dit één seconde vol. Ga dan weer terug omhoog.Doe deze beweging in totaal 10 keer binnen één sessie.

- Massage is ook handig om dikkere billen te krijgen. Maar de vraag is, wie gaat je masseren :)

Accepteer dat je nog in de groei bent als je een tiener bent, en dat je lichaam nog niet volgroeid is. Je lichaam, en vooral je billen moeten nog jaren groeien. Laat je niet ontmoedigen door hoe ze er nu uit zien. Het belangrijkste is dat je gezond bent en trots op jouw unieke lichaam.