Medyada ki şarkıyı dinleyerek okuyabilirsiniz.
Merhabaaaa,
Gerçekten kendimi mükemmel hissediyorum. Bugün çiğköfte dürüm yemiş olsam bile....
Çünkü kendimi sıkılaşmış hissediyorum günde 1 saat yürüyorum yani şöyle leslienin 40 dakikalık videosu + 20 dakika dışarda yürüyorum. Ve bugün diyetime başlayalı 2 hafta oluyor toplam 2 kilo verdim 90 kiloyum şu an . Hedefim 85 sonra 80 sonra 75 öyle öyle vericem kiloları inşallah kdkdkdhksgqy
Ayrıca yeme düzenim kötüydü aslında puding köfteli ekmek falanda yemiştim ancak ilk hafta düzenliydi sadece 2 gün içinde sağlıksız beslenmiştim hemen toparlanıp proteinli besinler tükettim.Bugün yediklerimden de bahsediyim.
Sabah
Süt
Omlet
10 fındık
Öğlen
Çiğköfte dürüm😞
Ayran
Akşam
Kurufasulye
Yoğurt (bir kase)
Muz
Yarım dilim ekmek
Bu şekilde, makarna yeseniz bile miktarını azaltırsanız sizin için daha iyi olur he şundanda bahsedicem çünkü çok içimde kaldı ben 7. Sınıfın başlarında 75 kiloydum sonradan yiye yiye 90 oldum tabii ki boyumda uzadı baya ancak kilomu koruyarak ilerlesem kalori açığı oluşturmasam bile şu an ki halimden baya zayıf olurdum kilolu olmayı kendim seçmişim kendi kendini mahvetmişim meğersem . Gerçekten şu an pişmanım. Neyseee moral bozmak yok.
Görüşürüzz😻
Ve bugün tartıldığımda 89 çıktım 2 haftada 3 kilo vermişim :D
ŞİMDİ OKUDUĞUN
ZAYIFLAMA SÜRECİM
Literatura FemininaZayıflamaya çalışmamın yanında bir çok farklı konuyu da ele aldım, bir gözatarsanız mutlu olurum:)
