How to be a Kpop Trainee || ABGESCHLOSSEN ||

Workouts

Auch workouts gehören zum abnehmen so wie Muskelaufbau dazu, denn nur durch das tanzen allein baut man keine wirklichen Muskeln auf. Es ist eher Konditionstraining und Dehnübungen :D in diesem Kapitel kommen meine workouts hinein welche ich alle selbst ausprobiert und vielleicht ein wenig verändert habe als sie original sind, da es für mich einfach besser so war.

Mein Moments Morgen Workout:

- Laufband (10min)
- Hüpfen (wichtig dabei die Füße immer zu Strecken) (2min)
- dann einseitige Schere (8min /4 jede Seite) man hält sich irgendwo fest und lässt das eine Bein von einer Seite zur anderen so hoch wie möglich mit Schwung gleiten
- Squads mit Sprung (120 Stück) (5-10min)
- dann hinsetzen und die Beine so weit wie möglich auseinander legen bevor man links, in die Mitte und rechts versucht so weit wie möglich nach vorne zu kommen (wichtig: Rücken gerade) (10 min)
- Dann den Frosch (5min) (Beine wie beim Brustschwimmen wenn ihr sie gerade anzieht) keine Ahnung wie ich das erklären soll...)
- dann lockern zum Schloss in dem ihr einfach euren ganzen Körper schüttelt und eure Muskeln entspannt

Den Rest der Zeit über ich Choreos, Lyrics, mache Hausaufgaben oder so ^^

Workout vom 26.05.19

Heute hatten wir einen Kurs von 6:00-13:30 ich möchte euch einige übungen die wir heute dort gemacht haben vorstellen!

Die Übungen sollten wir immer so lange Durchhalten wie möglich. Wer am Ende noch als einiger die Übung Ausführte, hat einen Punkt bekommen. (Mädchen und Jungs getrennt, da es bei manchen echt unfair wäre) am Ende hat der mit den meisten Punkten gewonnen und bekommt einen Preis.

1. Aufwärmen

Erstes Workout sah ein wenig aus wie das hier:

Zweites Workout, hatte solche Elemente mit drinnen:

Drittes Workout, natürlich wieder nur ungefähr:

Dann das als vorletztes gab es noch einmal eine Squads oder Liegestütz Challenge, je nachdem was man besser konnte. Das war echt krass da eigentlich bei allen der Körper schon echt gezittert hatte :D

Zuletzt noch den Abschluss:

Und dann haben wir eine unbekannte Choreo gelernt die echt Power hatte. Da Lied hatte nur Music, keinen Gesang. Es erinnerte mich eher so an EDM in einer Disco, da es so schnell und voller Energie war xD jedenfalls hat es echt Spaß gemacht und wir sind heute wohl alle fix und alle...

Wenn ihr noch Wünsche oder Ideen sowie Anregungen habt zu diesem Thema, teilt sie mir einfach mit🙈

Eure Minnie💜