Conseils de Diaboys

Kou : Gérer son stress 😱

Kou :

"Quoi de pire que de stresser devant sa copie lors d'un examen ? Alors je vais vous donner quelques astuces pour tenter de le faire fuir, ou du moins le réduire !

Bonne chance à vous mes Neko ~♥"

Juste avant le jour J :

On s'arrange pour avoir dormi 7h minimum, un cerveau fatigué a plus de mal à réagir.

Faîtes une liste de moments heureux : vos amis et leurs bêtises, le jour le plus incroyable de votre vie...

Le jour J :

Le matin comme le midi, il faut manger si possible. Si vous sentez que cela ne passe pas du tout, prenez plutôt de quoi manger et boire pendant l'épreuve.

"Pas de nourriture ou de boisson = cerveau en manque d'énergie pour rester attentif et réfléchir !"

1) La respiration

Respirez par le ventre longuement et profondément, vous pouvez même fermer les yeux afin de vous isoler des éléments extérieurs parasites.

L'huile essentielle de lavande aide souvent à déstresser quand on la respire, vous pouvez en mettre une goutte sur le poignet.

"Je vous vois venir mes Neko, mais la copie d'examen ne fait pas partie des parasites. ♥ Et pour la lavande... ne sniffez pas votre poignet pendant toute l'épreuve quand même ! XD"

2) Penser positif

Repenser aux moments heureux de la liste faîtes juste avant le jour J. C'est bon pour le moral. ;)

Rappelez-vous que le plus souvent, les prof sont moins sévères à la correction lors des examens ! Ils savent très bien que même de bons élèves peuvent stresser.

Et puis il y a les commissions d'harmonisation : si on voit qu'une épreuve est globalement mal réussie par tous, le barème change !!! Il est même possible que tous le monde gagne 1 point sans différenciation !!! Et parfois mieux encore, avoir tous les points d'une question si tu as essayé de la faire, même si c'est faux !!!

"Rien n'est joué d'avance."

3) Lire le sujet en entier

Pas la peine de se précipiter au 1er exercice, au contraire !

En lisant tout le sujet, vous pouvez repérer les exercices qui vous semble les moins durs. ^^

Commencez par ces exercices qui sont à vos yeux les plus simples pour vous mettre en confiance, et ainsi prendre le rythme.

4) Je suis bloqué dans les exercices, c'est la panique

Il y a presque toujours un moment où l'on n'arrive plus à faire les exercices : trop dur par rapport à en classe, consigne non comprise, ou tout bêtement impossible de se rappeler le cours !

♣ On commence par réguler la montée de panique avec les techniques vues en haut.

♣ Une fois un peu calmée, on grignote un biscuit ou on boit un coup.

♣ On ferme les yeux 5 minutes et on revient calme et posé sur l'exercice.

♣ Si vous avez soudain une illumination ou un début d'idée, essayez d'écrire, même si c'est faux l'idée peut parfois amener des points !

♣ Si l'exercice reste infaisable, revenez sur les exercices déjà fait pour vous relire : erreurs de calcul bêtes, orthographe, écriture pas terrible sur certains mots... Faîtes la plus belle copie possible ! Si le prof ne souffre pas du visuel, on a déjà 1 point de présentation ! ;)