هذا الكتاب سيضم اشياء كثيره عن كوريه (المكياج , العنايه بالبشره , الشعر , الجسم , الاظافر , الملابس , و النوع المفضل للفتيان الكوريه , كل شئ )
★الغلاف من تصميمي ★
تتميز معظم نجمات الدراما الكورية بأجسامٍ رشيقة وممشوقة مهما اختلفت الأعمار. يسمح ذلك لهنّ بالتألق على الشاشات الصغيرة وارتداء أجمل الأزياء. لذلك، جمعنا لك في أطيب طبخة أبرز أسرار رشاقة نجماتك المفضلة وماذا يفعلن بالتفصيل للمحافظة على أجسامٍ جذابة!
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
تناولي الخضار بكثرة. تشكل الخضار عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الكوري. تحتوي معظم الخضار على نسبةٍ منخفضة من السعرات الحرارية كما أنها تملأ المعدة وتُشعر بالشبع. تناولي خاصةً الخس والملفوف أو الكرنب والطماطم والخيار.
استبدلي المكونات الدسمة بتلك الأقل سعرات حرارية. مثلاً، تناولي خبز الحبوب الكاملة بدل الخبز الأبيض واستبدلي المايونيز بالزبادي.
امتنعي عن شرب المشروبات الغنية بالسكر مثل العصائر والمشروبات الغازية والقهوة المحلاة.
قسمي الوجبات الرئيسية الثلاث إلى 6 وجباتٍ صغيرة فلا تشعرين بالجوع طوال اليوم.
إشربي الشاي الأخضر قبل وبعد كل وجبة، لكن انتظري ساعة على الأقل بعد تناول الطعام حتى يمتص جسمك الغذاء. يحرق جسمك من 60 إلى 70 سعرة حرارية من كل وجبة إذا اتبعت هذه العادة. تشتهر البلدان الآسوية بزراعة وشرب الشاي، وهو الصديق الدائم للرشاقة.
استبدلي الدجاج واللحوم بالأسماك المشوية التي تحتوي على سعرات حرارية أقل من باقي اللحوم ولديها فوائد أكثر.
مارسي الرياضة بانتظام. تشكل الرياضة جزءًا أساسيًا من يوميات نجمات الدراما الكورية، وخاصةً الرقص على أنواعه. مارسي الرياضة المفضلة لديك 3 مرات في الأسبوع على الأقل وسوف تحافظين على جسمٍ رشيقٍ مدى العمر!
لتحصلي علي اجسام مثل هذه 👇🏻
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
