🎀 وﺻﻔﺎﺕ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ لزيادة الوزن واﻟﻔﺘﺢ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ.
🌸 وﺻﻔات للتسمين
1 – 250 غم سمسم محمص + 100 غم لوز محمص 100 غم سكر نبات يطحن الجميع ملعقة طعام قبل الاكل بساعه وبعد الاكل مع مغلي الحلبه محلى بالعسل بين الوجبات اي الساعه 10 صباحا والساعة 4 عصرا .
2 – ملعقة كوب زيت الحلبه قبل الفطور وقبل العشاء , مع ملعقة طعام سمسم بعد كل وجبة طعام
3 – 200 غم دهن حر ( سمن بلدي ) + 50 غم كاكاو + 200 غم سكر نبات .
4 – خميرة البير حبة واحدة تذاب في كوب ماء بعد الفطور والعشاء
🌸 فاتح للشهيه .
الحلبه تغلى لمدة 10 دقائق خمس مرات على ان يبدل الماء كل مرة تصبح الحلبه على شكل هلام تخلط مع الدبس ( عصير التمر ) وتوضع في البراد ملعقة طعام قبل الاكل بساعة
🌸 تكبير المؤخرة والارداف : -
100 مل زيت الحلبة 50 مل زيت السمسم 25 زيت الخروع 25 زيت الوزالمر 25 زيت القطن (( جلسرين )) مساج لمدة 10 دقائق ثلاث ساعات قبل الحمام يوميا
#جمال_المرأة
*اقنعه لتسمين الوجه*
قناع خميرة البيرة مع اللبن
🌺يتم خلط ملعقتين من خميرة البيرة أو كريم خميرة البيرة مع ملعقة من لبن الزبادي الدسم فهذه تضمن تغذية مناسبة للوجه و يتم خلطهما جيداً و يوضع على الوجه مدة نصف ساعة و بعد أن يجف يتم وضع كريمات مرطبة على الوجه و تستخدم هذه الخلطة يومياً للحصول على أفضل النتائج .
💐💐قناع العسل💐💐
ملعقتين من العسل و ملعقة من عصير الليمون و ملعقة من خميرة البيرة و ملعقة من الزبادي و تخلط جميع هذه المواد جيداً و توضع على الوجه و يتم وضع القناع لمدة ساعة و يستخدم ثلاث مرات في أسبوع .
زيت الخروع و زيت الحلبة
❤️ينصح بدهن الوجه بخلط ملعقتين من زيت الحلبة ❤️و ملعقتين من زيت الخروع ويتم خلطهما بصحن و يوضع على الوجه قبل النوم يومياً و لمدة شهر أو إسبوعين
البطاطس
يتم إحضار بطاطس و يتم سلقها و تناولها يومياً و يضاف إليها الملح🤗 تساهم هذه الطريقة بتسمين الوجه و زيادة الوزن و لكن ينصح بالرياضة بعد أكل البطاطس ، و بعضهم ينصح بأكل بطاطا نيئة لتسمين الوجه في مدة قصيرة ...
الرياضة لزيادة الوزن
🌺 وقت الرياضة : أي وقت في نهار او أي ساعة .لكن كل يوم نفس ساعة
🌺 نوع الرياضة : 1 تمارين المقاومة
2 تمارين الهييت
3 تمارين الكارديو
🌺 كم يوم بالأسبوع الرياضة
1 مقاومة. تمارين كامل للجسم وممارسة وثلاث ايام بالأسبوع
إذا تريدين تشغلين باليوم عضلة مثل اليوم تريدين تكبير مؤخرة او الافخاد وغيرها يمكنك أن تقومي بالأسبوع خمس مرات يعني اليوم تشغلين عضلة المؤخرة ويوم ثاني تشغلين عضلة الفخذين والاخرة
2 تمربن الهييت : مرة واحدة بالأسبوع
3 تمرين كارديو : مرة واحدة بالأسبوع
🌺 الاكل
البروتين
كاربوهيدرات
دهون الصحية
......تجببن صحن وتقسمينه لثلاث بروتين كاربوهيدرات و دهون صحية
🚫 المحظورات
1: كثر تمارين الكارديو
2: تشغيل عضلة معينة أكثر من مرة باليوم او كل يوم يعني يوم استراح لعضلة ويوم رياضة وهيك يكبر مكان معين الى بدك اليه
3: كلما كثرتي حركة وقلتالتي اكل فما تزيدين الوزن
💥 للبنات الي يريدون تكبير منطقة معينة ويصغروا منطقة معينة
يعني مثلاً منطقة بطن كبيرة ومنطقة مؤخرة صغيرة
كيف اصغر بطن واكبر مؤخرة
جواب / اول شي اتبعوا نظام تصغير . مثلا نزالي دهون 15% او 16 او أكثر
ثاني اتبعوا نظام تكبير العضلة الي منطقة حابب تكبرها
واذا تسالون ماهي نظام تصغير فنظام تصغير هو للحرق دهون وعضل ويبني عضلة
🌳🌳🍂🍂🍂🍁😂😜😛😝🌺🌺🌺
في بارت قادم راح نحكي عن نظام تصغير يعني لانقاص الوزن
ولا تنسونا من دعاءكم وعليكم السلام 👋👋👋
