Arkadaşlar geri geldim oruç ayindayiz abartmadan yiyin ben devam edicem.
Bugun 10.000 adim attim ve nike uygulamasindan biraz antreman yaptim 75 kalori faln da ordan yaktim
Yemek sitilimi degistirmeye calisiyor degistirince devam edicem yemekleri yazmaya
İftar
Çorba
Sulu yemek
sebze yemegi
2 kasik plav/ makarna / bulgur
Böyle yapmayi planliyorum 2 kasik karbonhidrat evet cunku ben ekmek pek sevmiyorum pide falan ztn soguk oluyor coronadanda alamiyoruz pek neyse öyle
Karın
İç kol
İç bacak
Göbek yanlari
Çalişmaya ozen gosteriyorum su anlık böyle ^-^
