Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti ile 4 günde 2 kilo
KAHVALTI:
2 yemek kaşığı yulaf
1 su bardağı laktozsuz süt
1 dilim ananas
8 yarım ceviz
ÖĞLE:
150 gram fırında hindi göğüs eti
Marul, maydanoz, domates, salatalık, biber, dereotu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve nar ekşisi ile hazırlanmış bir kase salata
ARA:
8 adet çilek
1 su bardağı kefir
AKŞAM:
1 porsiyon haşlanmış brokoli
4 yemek kaşığı karabuğday salatası
MALZEMELER:
1 küçük boy şalgam
2 yemek kaşığı karabuğday
Yarım orta boy kırmızı biber
Yarım orta boy yeşil biber
8-10 yaprak roka
Bol maydanoz ve dereotu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Yarım orta boy limon
YAPILIŞI: Derin bir kaseye bir küçük boy şalgamı rendeden geçirin. İçine ince kıyılmış kırmızı ve yeşil biber, roka, maydanoz ve dereotunu ekleyin. Üzerine 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve bol limon ekleyerek harmanlayın.
