Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
EGY CSEPP AMBRÓZIA
Napsugár az ünnepek alatt
A Karácsony gyönyörű ünnep, de valljuk be, nem csak csupa jóból áll, főleg ebben az időszakban. Néhányunk szerencsés, s a családjával töltheti az ünnepeket, de akad olyan is, aki sajnos magányosan fogja. Néhányunk imádja a készülődés, de sokan annyira stresszesek, hogy nem is élvezik a folyamatot. De mit tehetünk annak érdekében, hogy minden akadály és nehézség ellenére, egyensúlyt teremtsünk és ne csak átvészeljük az ünnepeket? Íme néhány ötlet, amivel napsugarat csempészhetsz az év utolsó napjaiba.
1. Természetes fény
Igen, a legjobb napsugár maga a napsugár, de itt többről van szó. Volt már olyan eset, hogy a borús nappal miatt szörnyű volt a hangulatod? A napfényben töltött idő és a D vitamin hiánya hozzájárulhat a depresszív hangulat kialakulásához, emiatt befolyásolja annyira a természetes fény a hangulatunkat. Ráadásul télen rövidebbek a nappalok. Pech, mi? Éppen emiatt ajánlott minden nap egy rövid séta (természetesen a szabályoknak megfelelően, de legfőképpen saját magad és társaid megvédve). Nem kell hosszú legyen, csak amennyire kedved tartja. Emellett mindig engedj annyi természetes fényt a szobádba, otthonodba, amennyit lehetséges, s szellőztess rendszeresen.
2. Mozogj
Mielőtt megijednél, nem a tesitanárod vagyok, nem kell egy órát tornázz. A lényeg nem is az időn, vagy a gyakorlaton van, hanem azon, hogy mozgasd meg a tested. Vidd ki a szemetet, sétálj el az üzletbe, lépcsőzz lift helyett. Minden apró mozgás nem csak a testednek tesz jót, hanem a lelkednek is, mivel csökkenti a szorongás, vagy akár meg is előzheti azt.
Tipp: - Ha menned kell valahova, sétálj, vagy szállj ki egy megállóval hamarabb. - Sétálj egyet egyedül, vagy társasággal. - Táncolj a kedvenc dalaidra. (Ha zavarban vagy, menj a szobádba, nem lát senki.) - Zumbázz, vagy végezz tornagyakorlatokat. - Játsz naponta a kutyáddal/macskáddal. - Kergesd meg a tesódat. (Lépcsőn vigyázni!) - Menj el korcsolyázni.
3. Egyél csokit
Igen meglepő, mennyi csodás hatása van a csokoládénak. A csokoládé növeli a szellemi és fizikai teljesítőképességet és serkenti a boldogsághormonok termelődését. Mindkettő nagyon fontos úgy általában, de főleg a mostani időszakban. Emellett ajánlott csokit enni árnyutazás után, nameg, ha véletlenül összefutsz néhány dementorral. Figyelem, a jóból is megárt a sok, csak mértékkel!
4. Szakadj ki az ünnepi hangulatból, ha szükséged van rá
Néha már tele a hócipőnk a karácsonnyal és a szilveszterrel, de ezzel abszolút semmi baj sincs. Tartsd meg a napi rutinod, foglalkozz azzal, ami érdekel, olvass, írj, bármi. Nem kötelező karácsonnyal kapcsolatos program, hisz az a lényeg, hogy szívben ünnepelj.
