إليك بعض الأطعمة التي تساعدك للدخول في النوم:
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
1- مادة اليكوبين:
توجد هذه المادة في الطماطم والبطيخ والخضروات الحمراء اللون..
2- السلينيوم:
مادة ضرورية للجسم ومضادة للأكسدة، وتتواجد في الأسماك مثل التونة، وتتواجد في المكسرات..
3- الكربوهيدرات:
بناءً على دراسة نُشرت في اللجنة الأمريكية للتغذية بأن أكل الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل: الحبوب، الأرز، البطاطس، الخبز الأبيض.
بشرط أكلها قبل النوم ب4 ساعات تجعل الأشخاص يدخلون في النوم بشكل أسرع..
4- فيتامين C:
وأهم مصادره هي:
- الأناناس.
- البرتقال.
- الفراولة.
- الليمون.
