فيه مشكلة يعاني منها أغلب الطلاب وهي نسيان المعلومات وقت حل الاختبار رغم أنه دارس قبل الامتحان ومتأكد إنه حافظ كل شيء بس وقت الاختبار كل هذي المعلومات تطير.
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
- من أسبابها:
1- التفكير السلبي او الاعتقادات السلبية:
إذا أوهمت عقلك الباطن بأن ذاكرتك ضعيفة وبأنك بتنسى كل شيء بس تدخل الاختبار النتيجة إنك راح تنسى كل شيء ذاكرته بسبب هذا التفكير السلبي.
2- التوتروالقلق:
بمجرد إنك تدخل قاعة الاختبار وأنت فيك خوف من الرسوب وعدم الثقة بالنفس ووجود ضغوط نفسية من الأهل مثلًا إذا رسبت بنحرمك من هذا الشيء، تو ضرب راح يقل مستوى تدفع الأكسجين إلى الدماغ وبالتالي بتنسى كل شيء.
3- التعامل مع الامتحان على أنه نهاية الحياة:
للأسف مقولة نجاحك في الجامعة أو المدرسة هو نجاحك بالحياة أكبر مقولة غلط كم من متخرج جامعي عاطل عن العمل، وكم من شخص لا يحمل شهادة مليونير، فنجاحك في الجامعة لا يعني نجاحك في الحياة وفشلك في الجامعة أو المدرسة لا يعني فشلك في الحياة.
4- اختيار أوقات غير نافعة للمذاكرة:
كالتي يشعر فيها الطالب بالإرهاق أو الرغبة في النوم أو انشغال فكره بموضوع أو مشكلة بعيدًا عن المذاكرة.. لا تجي تذاكر قبل الاختبار بيوم وقبل لا تنام بساعتين وتقول ليه نسيت.
- علاج المشكلة وحلها:
1- التوكل على الله:
لازم تعرف إنك درست كويس وجهزت نفسك للاختبار وإن الله ما بيضيع تعبك، لا تضيع تعبك بتوترك وخوفك من الاختبار ذاكر كويس وتوكل على الحي الذي لا ينام.
2- التغذية السليمة:
الإكثار من تناول الأسماك والاطعمة الغنية بأوميجا 3 والإكثار من تناول الدجاج والجوز، ومحاولة تجنب الأكل الغير صحي من مشروبات غازية وغيره.
3- حل اختبارات سابقة:
فيه ناس تحفظ كتاب كامل وتروح الاختبار وهي ما جربت تحل اختبار او سؤال واحد أو حتی تدرب نفسها على ورق!
4- التنفس الجيد والحصول على قسط كافي من النوم:
النوم عن مدة لا تقل عن 8 ساعات عشان يقدر عقلك يجمع وقت الاختبار ولازم تتنفس كويس وقت دخولك قاعة الاختبار لوصول كمية وافرة من الأكسجين للدماغ.
