موضوع للناس التي تعاني صعوبة في حفظ وتذكر الأشياء.
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
تعريف الذاكرة البشرية:
الذاكرة (بالإنجليزية: Memory) هي إحدى قدرات العقل البشري، كما يمكن تعريف الذاكرة البشرية بأنها مدى قدرة الفرد على حفظ المعلومات والبيانات واسترجاعها عند حاجة الفرد إليها، وبمعنى آخر فهي عملية حفظ البيانات وتخزينها، لاسترجاعها عند حاجة الفرد إليها.
أشكال الذاكرة البشرية:
1- الذاكرة قصيرة الأمد:
تساعد الذاكرة قصيرة الأمد الأشخاص على تذكر القليل من المعلومات لفترة قصيرة، وتخزين المعلومات لمدة لا تتجاوز عدة ثواني، وهي تساعد الإنسان على تذكر المعلومات لمدة قصيرة، كأن تحتفظ بأحد الأرقام حتى يدونها الشخص أو يسجلها.
2- الذاكرة طويلة الأمد:
تقسم الذاكرة طويلة الأمد إلى قسمين؛ الذاكرة الواضحة والذاكرة الضمنية، وتساعد الذاكرة طويلة الأمد على الاحتفاظ بالمهارات الحركية التي يتعلمها الإنسان، مثل تعلم الطباعة على لوحة المفاتيح، أو تعلم ركوب الدراجة.
- كيفية تقوية الذاكرة:
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
تشبه الذاكرة عضلات جسم الإنسان، فهي تحتاج إلى تمارين لتقويتها، ومن أهم التمارين لتقوية الذاكرة:
1- القراءة: القراءة من أفضل التمارين المتبعة التقوية الذاكرة، كما أنها تساهم في زيادة نسبة الذكاء التحليلي للعقل البشري، ويمكن للفرد أن يقوم بقراءة كتاب من اختياره.
2- قراءة جملة معينة من أحد الكتب صباحًا، ثم محاولة تذكر هذه الجملة ورقم الصفحة التيوردت فيها الجملة مساءً، على أن تكون المدة التي يحاول تذكر الجملة فيها عشر دقائق، فإذا لم يتم تذكر الجملة يؤجل التمرين ويعاد في اليوم التالي.
3- المداومة على الحفظ اليومي، حتى لو كانت جملة بسيطة، أو مقولة صغيرة، فهي تساعد الدماغ على زيادة قدرته على الحفظ والتذكر.
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
4- الابتعاد عن استخدام وسائل التذكير الخارجية مثل المنبه، ومحاولة الاعتماد على ذاكرة الشخص نفسه.
5- استخدام ألعاب الذاكرة، والتركيز لزيادة قوة الذاكرة، مثل الألغاز والشطرنج، وسودوكو وغيرها من ألعاب الذكاء المختلفة.
6- محاولة تذكر الأفكار الرئيسية، أو ذالشخصيات، أو الأماكن التي وردت في أحد الكتب التي تم الانتهاء من قراءتها حديثًا، والاستمرار على هذا التمرين لمدة تتراوح بين 5-10 دقائق.
7- الاهتمام بصحة الجسد يؤثر في العقل والذاكرة؛ ولذلك ينصح بالابتعاد عن كل ما يرهق العقل، مثل: السهر لفترة طويلة، أو سوء التغذية، أو حتى بعض الأدوية التي قد تؤثر في الذاكرة.
8- محاولة تذكر اسم صديق من الأصدقاء القدامى الذين قد يكون من الصعب تذكرهم.
