اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
يلجأ كثيرون لتناول الطعام لمجرد شعورهم بالملل فقط، يتوجهون نحو المطبخ دون شعورهم بالجوع، ومع ذلك يستمرون في البحث عن أي شيء يتناولونه للتسلية.. الأمر الذي يسبب عدة مشاكل صحية مثل زيادة الوزن.
يؤثر تناول الأطعمة على مستوى «الدوبامين» عند الإنسان، وهي مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ وتلعب دورًا رئيسًا في الإحساس بالمتعة والسعادة، وتساهم كثير من الأطعمة في زيادة مستويات الدوبامين، خاصةّ الوجبات السريعة الغنية بالسكر أو الدهون أو الأملاح.
نشر موقع من أشهر المواقع عدد من النصائح للتغلب على تلك العادة وتشمل:
1-شرب المياه:
عندما تشعر بالملل ينصح بشرب كوب من المياه بدلًا من تناول الأطعمة، فأحيانًا يختلط شعور الإنسان بالجفاف والعطش بالشعور بالجوع.
2- التركيز على الهواية المفضلة:
تساعد على إشغال المخ تمامًا عن التفكير في الطعام، عن طريق الانخراط داخل النشاط، مثل التمتع بقراءة قصة مسلية، أو الرسم والتلوين.
3- مضغ العلكة:
إذا كنت تريد تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون، يفضل مضغ العلكة لأنها تساعد على تشتت الرغبة في المضغ أو التسلي بأي طعام.
4- وتزداد أحيانًا الرغبة في تناول الطعام بسبب الملل بشكل لا يمكن التحكم فيه، وفي هذه الحالة ينصح بتناول:
