Öncelikle şarkıyı bi dinler misin güzel kardeşim. Bekliyorum.
Dinledin mi? Devam edelim o zaman. Şimdi kardeşim biliyorum ki depresyondayken ruh haline uygun melankolik şarkılar dinlemek isteyeceksin. Yine depresyonunu pekiştirecek filmler izleyecek, kitaplar okuyacaksın. Bunlar hoşuna gidecek çünkü. Ama dur, yapma bunu artık. Biliyorum zevklerini değiştirmek zor ama iyileşmek için bunu yapman gerekiyor. Sakın dinlediklerinin, izlediklerinin, okuduklarının üzerindeki etkisini küçümseme. Bunlar ruh halini inanılmaz etkiliyor. Bu etkiyi ben test etmiştim kendi üzerimde. Sabah yeni uyandığımda daha olumlu ya da olumsuz bir şey yaşamadan kulaklığımı takıp melankolik şarkılar dinlemiştim. Tahmin edeceğiniz üzere hemen modum düşmüştü. Kahvaltı yapmak bile içimden gelmemişti. Aynı deneyi sonraki gün neşeli şarkılarla denedim. İster istemez şarkılara kafa salladığımı, eşlik ettiğimi fark ettim. Yine bunların ne kadar etkili olduğunu anlamanız için bir örnek daha vereyim. Adını vermiyorum çünkü sizin okumanızı istemiyorum. Bir kitap okudum. Kitabın sonunda adam intihar ediyordu ve olaylar çok başarılı betimlenmişti. Kitaptan o kadar etkilenmiştim ki kendimi o adamın yerinde hayal edip intihar edişimi düşünüyordum. Zaten kitap birçok intihara sebep olmuş.
Depresyon bir bataklıktır ve depresyon edebiyatı da ayağına bağlı ağırlıklardır. Sen depresyondan çıkmaya her çabaladığında bu ağırlıklar seni daha da derinlere çekiyor. İnanılmaz olan şu ki o ağırlıkları sen kendi ayağına bağladın. Hem depresyondan kurtulmaya çalışıyorsun hem de bunun aksi yönünde hareketler yapıyorsun. Lütfen kurtul şu ağırlıklarından. Boş kal demiyorum. Onların yerine sana iyi gelecek şeyler koymalıyız. Bu konuda da sana yardım edeceğim. Şimdi aşağıya birkaç tane film, kitap, şarkı ismi koyuyorum. Bunları dinler okursan eminim daha iyi hissedeceksin. Birden olmaz bu tarz değişikliği biliyorum ama yavaş yavaş müzik listeni değiştir güzel insan.
Modunu yükseltecek filmler:
1- Beni Unutma/Remember Me
2-Şimdi ya da Asla/The Bucket List
3- P.K/Peekay
4-Patch Adams
5-Küçük Günışığım/Little Miss Sunshine
6-Forrest Gump
7-Amelie
8-3 Aptal/Three idiots
Depresyonunuza iyi gelecek kitaplar:
1.Seninle Başlamadı / Mark Wolynn
2. Vazgeçebilmek / Guy Finley
3. Depresyon Vaka Örnekleri ve Çıkış Yolları / Dr. Oğuz Tan
4. Üzüntüyü Bırak Yaşamaya Bak / Dale Carnegie
5. İyi Hissetmek / Dr. David D. Burns
6. Evrenden Torpilim Var / Aykut Oğut
7. Evinizdeki Terapist: Düşüncelerinizi Değiştirecek Duygularınıza Hakim Olma Yolları / Dennis Greeberger
Sonuncusu da bir roman olsun: Tanrı Daima Tebdil-i Kıyafet Gezer
Şimdi sıra modumuzu yükseltecek şarkılarda. Benim favorim en başta dinlediğimiz şarkı. Şarkılarda insanların zevkleri çok farklı olacağı için ben bir iki tane önerecem sadece.
Ay lütfen şunu dinleyin:
Bu animasyon çok güzeldi tavsiye ederim. Filmin adı Coco.
Lütfen siz de bir şeyler önerin kardeşlerim. Benden bugünlük bu kadar. Sizi seviyorum.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Depresyondan Çıkış Rehberi
Não FicçãoSürekli üzgün mü hissediyorsun? Değersiz mi hissediyorsun? İntihar eğilimin mi var? Çok az ya da çok fazla mı uyuyorsun? Hep yorgun musun? Artık hiçbir şey ilgini çekmiyor mu? Eğer bunlardan birine ya da birkaçına evet diyorsan depresyonda olabilirs...
