Podle mého je tahle verze lepší
1. uklidněte se (svojí mysl a tělo)
2. poloha starfish (nemusí)
3. počítejte do té doby dokud neusnete a myslete na svojí DR
+meditace je dobrá před každou metodou
MEDITACE:
najděte si návod na youtube nebo na googlu prosím!!!
každému vyhovuje něco jiného ale meditace je fakt bezva, pomáhá na dobrou náladu, zvišuje vybrace a tak.
