Снижайте калорийность рациона постепенно
Не создавайте резких стрессов своему организму. Калорийность вашего питания должна снижаться постепенно. Для начала можно просто отказаться от сладкого и белого хлеба и пожить неделю в таком режиме. Вы начнете худеть, снизив калорийность ежедневного рациона на 20%.
Но будьте внимательны — до состояния истощения себя не доводите. Следите за темпами ухода веса. Нормальным считается похудение на 500 г в неделю.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
10 правил простой диеты
أدب المراهقينЗдесь будут представлены лёгкие правила диеты без вреда для здоровья.
