CZYTASZ

Shifting; znajdź metodę dla siebie.

Non-Fiction

Metody ✅ Dodatki do skryptów ✅ Odpowiedzi na dręczące Cię pytania ✅ Bezpieczeństwo w skrypcie ✅ Wytłumaczenie rzeczy wspomagających shifting ✅ Już niedługo wrócisz do domu.

#anime #aot #bnha #cr #dr #hogwart #pomoc #shifting #shiftingmetody #skrypt

Medytacja. Co i jak

780 26 2

przez Bearlicka

autorstwa @Bearlicka

Mity i fakty

Mit: Medytacja to ćwiczenie duchowe
Fakt: Medytacja to ćwiczenie umysłowe, pomagające w shiftingu

Mit: Trzeba medytować minimum 20 minut dziennie, inaczej nie ma to sensu
Fakt: Nie trzeba medytować codziennie, wystarczy 2-5 minut na tydzień

Mit: Jeśli Twój umysł wędruje to znaczy, że nie medytujesz
Fakt: Żaden umysł nie stoi w miejscu, wciąż o czymś myślimy. Chodzi o to, by ten umysł ściągnąć do sytuacji tu i teraz, być obecnym

Mit: Nie potrafię medytować, na mnie to nie działa
Fakt: Każdy potrafi medytować i to działa

Jak medytować

Znajdź swoje miejsce. Miejsce w którym nikt i nic nie będzie Ci przeszkadzało; Twoją komfortową strefę. Usiądź wygodnie i skieruj dłonie do sufitu, opierając je o kolana. Wyprostuj plecy - mimo rozluźnienia ważna jest sylwetka, proste plecy i ściągnięte do tyłu łopatki sprawią, że będziesz miał* lepszy przepływ powietrza.
Oczywiście nie ma jedynej słusznej pozycji medytacji! Niektórzy medytują na leżąco, niektórzy trzymają dłonią drugą dłoń, a jeszcze inni stykają kciuka ze środkowym palcem.

Co dalej?

Można na youtub'ie wyszukać paru medytacji! Zamknij oczy i wsłuchaj się w polecenia lektora!
Ja polecam te dwie:

Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.

Mindy

Ja korzystam z aplikacji Mindy, aplikacji darmowej

Wchodząc w Mindy znajdziemy najróżniejsze medytacje jak i audiobook'i czy muzyka na lepszy sen!

Możemy wybrać lektora i czas trwania! Nagranie głosowe leci w tle, a my medytujemy za pomocą poleceń osoby czytającej!

Medytacje możemy wykonywać przed próbą, zwiększając nasze szanse!