Mity i fakty
Mit: Medytacja to ćwiczenie duchowe
Fakt: Medytacja to ćwiczenie umysłowe, pomagające w shiftinguMit: Trzeba medytować minimum 20 minut dziennie, inaczej nie ma to sensu
Fakt: Nie trzeba medytować codziennie, wystarczy 2-5 minut na tydzieńMit: Jeśli Twój umysł wędruje to znaczy, że nie medytujesz
Fakt: Żaden umysł nie stoi w miejscu, wciąż o czymś myślimy. Chodzi o to, by ten umysł ściągnąć do sytuacji tu i teraz, być obecnymMit: Nie potrafię medytować, na mnie to nie działa
Fakt: Każdy potrafi medytować i to działaJak medytować
Znajdź swoje miejsce. Miejsce w którym nikt i nic nie będzie Ci przeszkadzało; Twoją komfortową strefę. Usiądź wygodnie i skieruj dłonie do sufitu, opierając je o kolana. Wyprostuj plecy - mimo rozluźnienia ważna jest sylwetka, proste plecy i ściągnięte do tyłu łopatki sprawią, że będziesz miał* lepszy przepływ powietrza.
Oczywiście nie ma jedynej słusznej pozycji medytacji! Niektórzy medytują na leżąco, niektórzy trzymają dłonią drugą dłoń, a jeszcze inni stykają kciuka ze środkowym palcem.Co dalej?
Można na youtub'ie wyszukać paru medytacji! Zamknij oczy i wsłuchaj się w polecenia lektora!
Ja polecam te dwie:Mindy
Ja korzystam z aplikacji Mindy, aplikacji darmowej
Wchodząc w Mindy znajdziemy najróżniejsze medytacje jak i audiobook'i czy muzyka na lepszy sen!
Możemy wybrać lektora i czas trwania! Nagranie głosowe leci w tle, a my medytujemy za pomocą poleceń osoby czytającej!
Medytacje możemy wykonywać przed próbą, zwiększając nasze szanse!
CZYTASZ
Shifting; znajdź metodę dla siebie.
Non-FictionMetody ✅ Dodatki do skryptów ✅ Odpowiedzi na dręczące Cię pytania ✅ Bezpieczeństwo w skrypcie ✅ Wytłumaczenie rzeczy wspomagających shifting ✅ Już niedługo wrócisz do domu.