تطوير الذات

(الفرق بين الإكتئاب والحزن)

في الأوان الأخيره نسمع دائمًا من أشخاص مقربين أو معروفين أنهم مصابين في مرض أو إضطراب الإكتئاب ، ويشرحون معانتهم وسبب هذا المرض ويطلبون المساعده أو المواساه من معارفهم للتخفيف عنهم .. ولكن هل يسمى إكتئابًا أم حُزن ؟

بدايةً ماهو الإكتئاب ؟
مَرض العَصر المُزمن يُعاني منه كبير السن وصغير السن والمراهقين لايأتي من الضُعف ، وهو مرض يُصيب النَفس والجسم يُسمى الإكتئاب السريري او الإكلينيكي .
وماهو الحُزن ؟
هو عباره عن مشاعر لحظية ناتجه من أمر ما ، (موت ، فراق ، خساره ، ألم) ، أي أمور تحدث في لحظه ويبقى الإنسان حزينًا بسببها ولكن أعراضه تختلف تمامًا عن الإكتئاب ..

لذا متى أقول أنني حزين ومتى أقول أنني مكتئب ؟
أهم نقطه وقبل أن تشخص لنفسك .. إذهب إلى أخصائي نفسي فقط لتشخيص حالتك .. فليس كل هم يصل بك إلى الإكتئاب وليس كل أمر لحظي يؤدي للحزن فقط! ، الحزن يأتي بسبب ولكن الإكتئاب قد لايتواجد له سبب لذا لاتأسس لك مرضًا وهمًا دون مراجعة أخصائي نفسي ..

ثاني أهم نقطه هي معرفة أعراض كل منهما
-الإكتئاب
'الشعور بالحزن والاكتئاب بشكل يومي وفي معظم الأيام، إذ يشعر الإنسان بفقدان الأمل يوميًا
' فقدان الاهتمام والرغبة بالنشاطات اليومية أو الأشياء التي يحب الإنسان عملها
'نقصان أو زيادة في الوزن بشكل مفاجئ
أرق، قلة النوم، أو زيادة ملاحظة في ساعات النوم
' فقدان الطاقة
' فقدان التركيز بشكل يومي
'الشعور بالذنب بلا سبب، الغضب، صعوبة اتخاذ القرارات بشتى أمور الحياة
'التفكير بالمـ ـوت والانتـ ـحار .
-الحزن
'متسبب خارجي
-شخص قريب
-حدث يشابه شيء ما من الماضي
-شعور بالتعب والإرهاق والكسل.
-يعاني الشخص من مشاعر اليأس
- والإحباط الشعور بالضيق والاكتئاب
-يفقد القدرة على التركيز وينصب اهتمامه فقط على مشاعره الحزينة
-يعاني من الأرق واضطراب ساعات نومه

وعلاج الاكتئاب غالبًا يكون دوائي
ولكن يمكنك ان تساعد نفسك عندما :
-تشارك مابك لصديق
-تستشير طبيب نفسي
-تكتب ماتعاني منه يوم بيوم
-تضع لك هدف الخروج منه
-تحارب من اجل نفسك لنفسك
-تستجمع قدراتك وتظهر بشيء يخرجك من اكتئابك
-لاتكن وحيدًا
-لاتتعلق بشيء صديق او كتاب او مسلسل
-طور من نفسك
-لاتجتمع باحد سلبي

وعلاج الحزن يبدأ منك وبمساعدتك لنفسك وانتشال مشاعرك بيديك مثل أن :
-تذهب لمكانك المفضل
-تعرف سبب حزن
-تقنع نفسك ان كان مهم او لا
-تراجع عاداتك
-تتقرب من الله اي بدعاء مثلا
-تضع لك وقتًا خاصًا بك
-لاتكن وحيدًا دائمًا
-نمي مواهبك
-تقدم خطوه
-اغمض عينك كلما شعرت بالحزن وسافر نحو مكانك المفضل

لاتقلق الحل دائمًا بين يديك .. لذا سارع لنفسك من أجلك ، ولاتفكر بالآخرين قطعًا ، راجع أشيائك المحبوبه ، وأمور تفعلها بالسابق كانت مرغوبة .. طور من نفسك وحسنها .. تعلم من تكون ولم أنتَ هُنا؟ ، كيف ستساعد ومن؟ ، وماهي غايتك في الحياه! .. كوِّن لك منزلة عند الله ، ولا تتردد في طلب المساعدة ، فالجميعُ هنا يمد يدَ العون .. اختر الشخص الصحيح فقط .. وباشر بالتغيرات .