El ayuno intermitente ayuda a la pérdida de peso ya que este se centra en eliminar la grasa corporal.
Es muy importante tomar agua DURANTE el ayuno (pueden ser infusiones si no te gusta mucho el agua).
Se recomienda un ayuno mínimo de 12hs y si se puede más, mejor (en el caso de 'romper' el ayuno intermitente no pasa nada, se puede retomar).
Hay que tener mucho cuidado con lo que consumimos luego de este ya que si comemos comidas altas en carbohidratos, la grasa dejará de eliminarse para concentrarse en ESOS carbohidratos consumidos.
Una buena opción para COMER luego del "post-ayuno intermitente" es...
1. Huevo cocido
2. Yogurt griego
3. Verduras
4. Limón, pomelo; frutas que no contengan mucho azúcar natural (ej: banana NO, manzana NO...)
5. Aguacate/palta (🥑)
Una buena opción para TOMAR/BEBER luego del "post-ayuno intermitente" es...
1. Té verde o de jengibre (puede ser también de cúrcuma pero no todos tienen en sus casas o en donde viven)
2. Café SIN LECHE
3. Jugos verdes SIN azúcar o frutas que contengan azúcares naturales
4. Agua (si le agregás limón mejor)
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*El ayuno NO es obligatorio pero ayuda a la pérdida de peso. Si sos menor no hagas muchas horas de ayuno ya que estás en etapa de crecimiento*
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CÓMO BAJAR DE PESO
Non-Fiction¶ Esta es una guía de métodos recopilados y eficientes para la pérdida de GRASA y PESO ¶ Contiene opciones veganas y vegetarianas
