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1. Azúcar refinada
2. Harinas y todo lo relacionado a esto
3. Gaseosas/refrescos
4. Jugos (mejor comer la fruta o hacer un jugo con pulpa)
5. Galletitas/galletas (podés hacer galletitas/galletas de avena)
6. Productos industrializados y enlatados
7. Frituras (cualquier cosa procesada y pasada por aceite, no solo 'engorda', si no que también genera granos, problemas estomacales, entre otros factores negativos para tu cuerpo y salud)
Consumir...
1. Avena
2. Yogurt griego
3. Frutas
4. Proteínas (carne, huevo, lácteos, etc...en el caso de ser vegano/a, quinua, soya, etc...)
5. Legumbres
6. Vegetales de tallo verde (acelga, apio, espárrago, etc...)
7. Omega-3 (pescados grasos de agua fría como salmón y atún, semillas, nueces, aceites de plantas como el aceite de soja, etc...)
8. Harina integral y todo lo relacionado a esto (ej: pan integral)
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CÓMO BAJAR DE PESO
Non-Fiction¶ Esta es una guía de métodos recopilados y eficientes para la pérdida de GRASA y PESO ¶ Contiene opciones veganas y vegetarianas
