Glow up Tagebuch

🌸 Workouts 🌸

Hier kommen meine Lieblings Workouts

1) 12 min Happy Cardio Workout by Pamela Reif

 Hier komme ich immer ganz gut ins schwitzen, doch es macht gleichzeitig Spaß und fühlt sich nicht so sehr nach Sport an.

2) Get ABS in 2 WEEKS by Chloe Thing

Ich plane dieses Workout, im laufe des Tagebuchs wirklich mal 2 Wochen am Stück zu machen um zu gucken was es mit meinem Körper macht.

Bisher kann ich aber so viel sagen, ich fand es sehr effektiv vorallem für die Bauchmuskeln.

3) 6 MINUTES EVERYDAY STRETCH by Pamela Reif

Dieses „Workout" bzw. Stretching mache ich gerne morgens nach dem aufstehen, abends vor dem ins Bett gehen und nach Workouts, es entspannt und strafft gleichzeitig die Muskeln.

4) Mein eigenes Workout

🔥Abs🔥

🦋30 Crunches🦋25 Russland Twists 🦋1 min plank🦋20 bycycle Crunches 🦋20 flutter Kicks🦋20 toe taps

🍑Booty🍑

🌸30 squats🌸20 sek squat hold🌸20 Fire Hydrants (each leg)🌸15 squat jumps🌸20 burpees

🌹Legs🌹

🍄30 lunges 🍄15 side lunges (per leg)🍄30 jumping Jacks 🍄20 Mountain climbers🍄30 Clan Raises

🥥Arms🥥

💕20 Push ups 💕1 min arm circles

Dieses Workout habe ich vor einiger Zeit aus den Aufgaben erstellt die bei mir am effektivsten sind, ihr könnt es ja mal ausprobieren.