panic attacks

consigli

vi dirò alcune cose che a me aiutano a tranquillizzarmi se ho un'attacco di panico

-la respirazione

importantissima,bisogna fare dei respiri calmi e profondi

-la musica

aiuta a distrarmi da quello che sta accadendo,possibilmente cercate di mettere canzoni allegre o comunque tranquille o la vostra canzone preferita

-hobby

se avete qualche hobby,come dipingere,suonare,disegnare,leggere fatelo pure,aiuterà a distrarvi

-acqua fresca

se avete la possibilità bevete molta acqua possibilmente fresca e bagnatevi i polsi e il viso

-ansiolitici ecc.

con il permesso di un medico prendete la dose esatta di un farmaco,quello che vi ha detto il medico

-oli essenziali

oli essenziali come la lavanda,l'arancio dolce e altri.aiuta a tranquillizzarvi,mettetelo sui polsi e annusate il profumo degli oli e vedrete che andrà già meglio (l'olio essenziale alla lavanda,dipende dalla marca,può essere ingerito,mi spiego meglio,può essere messo una o due gocce in un bicchiere d'acqua,mi raccomando cosa importante,guardate sempre cosa c'è scritto sulla boccetta,perché alcuni possono essere ingeriti,e altri assolutamente no

-aria fresca

se potete uscite a prendere una boccata d'aria fresca,vi aiuterà molto fidatevi.

-film o video divertenti

guardatevi un film o un video su youtube divertente,che vi farà fare qualche risata.

(ecco questo erano alcuni consigli che vi ho dato che personalmente a me aiutano moltissimo)