180 Alternativen für Selbstverletzung

Simulation

41. Halte einen Eiswürfel so lange wie du kannst in deiner Hand.

42. Schmeiße Eiswürfel auf den Boden.

43.  Kaue einen Eiswürfel.

44. Du hast schlecht gewordenes Essen?
Schmeiß es so stark du kannst in den Mülleimer.

45. Mache ein Gummiband an deinen Arm,zieh daran und schnippe es wieder an dein Handgelenk.

46. Zupfe deine Augenbrauen oder lasse sie zupfen.

47. Waxe deine Beine.

48. Lege dich unter eine Gewichtsdecke.(eine schwere Decke,die man auch bei zum Beispiel Amazon kaufen kann)

49. Kaufe dir einen oodie hoodie.

50. Rieche an deinem comfort Parfüm.

51. Schreie so laut wie du kannst.

52. Halte dein Handgelenk für 2 Minuten oder weniger unter kaltes Wasser.(Bitte nicht länger)

53. Halte dein Gesicht kurz in Eiswasser.

54. Schmiere nicht toxischen Trockenkleber auf deine Haut und zieh ihn trocken wieder ab.

55. Esse eine Chili.

56. Esse Sushi mit viel Wasabi.

57. Trinke einen Ingwershot.

58. Kaue soviele Center shocks auf einmal wie du kannst.

59. Schüttel deinen gesamten Körper für 2 Minuten oder weniger.(bitte nicht länger)

60. Geh eine Runde laufen.

61. Geh in die Sauna.

62. Fahre Achterbahn.

63. Esse scharfe Mint Bonbons.

64. Zünde eine Kerze mit starkem Geruch an.

65. Esse eine Orange/Zitrone/Limone.

66. Trete auf eine Aluminium Dose.(Mit Schuhen)

67. Rieche an einer Erkältungscreme oder inhaliere mit Kamillentee.

68. Streiche getrocknetes Henna von deiner Haut.

69. Fühle deinen Puls,um dich daran zu erinnern das du real bist.

70. Klatsche mit den Händen so schnell du kannst für 10 Sekunden zusammen.

71. Trage scharfen/brennenden Lipgloss auf.

72. Beiße dein Eis ,statt es zu lecken.

73. Zerplatzte Luftpolsterfolie.

74. Zerbreche Stöcker,die auf der Straße liegen.

75. Werfe trockene Nudeln auf den Boden.

76. Besorge dir ein Fidget Toy.

77. Lege einen Eisbeutel auf dein Gesicht.(nicht zu lange)

78. Höre oder gucke dir ASMR Videos an,wenn du das magst.

79. Setzte dich in die Sonne ,wenn es sehr heiß ist.(denk bitte an Sonnencreme.)

80. Hohle dir ein Kuscheltier mit Kirschkernfüllung,wärme es auf und umarme es.