180 Alternativen für Selbstverletzung

Ablenkungs Alternativen

141. Finde 5 Dinge die du sehen kannst.

142. Finde 4 Dinge die du anfassen kannst.

143. Finde 3 Dinge die du hören kannst.

144. Finde 2 Dinge die du riechen kannst.

145. Find eine Sache die du schmecken kannst.

146. Mache eine Liste von Sachen einer bestimmten Farbe die du sehen kannst.

147. Übe Schmerzbegrenzungstechniken .

148. Reinige deine Notizen App.

149. Mache ein 1000 Teile Puzzle.

150. Probiere Sudoku.

151. Mach einen Krisen/Sicherheits Plan.

152. Male ein Design aus einem Malbuch aus.

153. Mach Seifenblasen.

154. Mache eine Sache die du aufgeschoben hast.

155. Fütter Enten/Tauben/Schwäne

156. Gucke einen Must Watch Film,den du noch nicht gesehen hast.

157. Sammel Muscheln.

158. Lächel 5 Leuten zu.

159. Mache eine Freundliche Sache für jemanden.(Zum Beispiel die Tür aufhalten)

160. Lerne Handstand für 10 Sekunden zu halten.

161. Male etwas auf deine Schuhe.

162. Flechte deine Haare.

163. Baue ein Lego Set.

164. Kaue auf einem Kauspielzeug.

165. Schreibe eine Pros und Kons Liste.

166. Pflücke weiße Blumen und stelle sie in Wasser mit Lebensmittelfarbe.

167. Google pick up lines.

168. Bringe jemanden zum Lachen.

169. Wiederhole positive Mantras.

170. Lese ein Buch.

171. Mache deinen eigenen Stressball.

172. Lerne eine Telefonnummer auswendig.

173. Zerreiße ein altes Bedlacken,das nicht mehr benutzbar ist.

174. Visualisiere Straßen auf einer Karte.

175. Zähle rückwärts.

176. Schreibe auf was du heute schon alles gemacht hast.(alles zählt,auch Essen)

177. Plane was du morgen anziehen möchtest.

178. Gucke 'explained' auf Netflix.

179. Mache jemanden das Make Up.

180. Mach ein Gesichts Peeling.