Bitte Beschreibung durchlesen!
1. Zeichne oder Male wo du dich selbst verletzten willst.
2. Male mit roter oder goldener Farbe über deine alten Narben.
3. Erstelle einen Recovery Instagram Account.
4. Mache eine Collage mit der Zukunft die du dir wünschst.
5. Mache deinen eigenen Schmuck.
6. Richte dir deinen eigenen Etsy oder Depop Account ein.
7. Hohle dir ein Recovery Armband,zum Beispiel von ethercoverycollection
8. Versuche deine eigene Kleidung zu machen.
9. Hohl dir ein Stickset von beispielsweise Amazon.
10. Lerne wie man sich schminkt,zum Beispiel durch YouTube Videos.
11. Probiere Line Art aus.
12. Schreibe Dankeskarten.
13. Mache dein eigenes bullet journal und dekoriere es mit Zeichnungen und Sticker.
14. Male Schmetterlinge an die Stellen wo du dich selbstverletzen willst.
15. Mache oder knete Schleim,zur Bewältigung von Ängsten.
16. Male mit Kreide auf einen Bürgerstein.
17. Male ein Stimmungsmandala.
18. Gucke auf Pinterest nach Tattoo Inspiration.
19. Drucke oder schreibe positive Sprüche aus und klebe sie an deinen Spiegel.
20. Hänge ein Bild oder eine Nachricht an einen Ballon und lasse ihn los.
21. Erstelle dir eine Sicherheits- Notfall- oder Sensibilitätsbox
22. Guck dir ein Bild von einem Ort an ,an dem du dich sicher fühlst.
23. Male eine Seite von einem Stein je nachdem wie du dich gerade fühlst an und die andere Seite so wie du dich fühlen willst,wenn diese Emotion verschwunden ist. Behalte ihn als deinen Recovery Stein.
24. Versuche dich am stricken oder häkeln.
25. Mache Freundschaftsarmbänder.
26. Probiere Klebetattoos aus.
27. Versuche Henna wo du dich sv willst.
28. Versuche dich an Graffiti.
29. Reibe Eiswürfel mit Lebensmittelfarbe auf die Stelle wo du dich sv willst.
30. Male ein Pflaster rot an und klebe es auf die Stelle wo du dich sv möchtest.
31.Nehm eine alte Leggings, zerschneide sie und male sie in den Löchern rot an.
32. Graviere etwas in ein Feuerzeug.
33. Erstelle ein Pinterest Board nur mit deinen Lieblingsfarben.
34. Zerreiße ein Blatt Papier.
35. Steche oder Male auf ein Papier bis es zerreißt.
36. Zeichne oder Male etwas ohne es zu planen,es muss nicht schön oder perfekt sein.
37. Mache ein Photoshooting mit Freund/innen oder alleine.
38. Mache zu Hause ein Kuscheltier selbst,zum Beispiel aus Stoffresten.
39. Geh zu einem Töpferkurs.
40. Zerreiße alte Kleidung,die zu schlecht zum Spenden ist.
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180 Alternativen für Selbstverletzung
General FictionIn diesem Buch habe ich ca.180 Alternativen zu Selbstverletzung zusammen gestellt und in verschiedenen Kategorien gesammelt. Die Kategorien sind: | Kreative Alternativen | Simulation ...
