Bolinho de microondas (pós-treino ou lanche da tarde)
Ingredientes: • 1 banana;
• 1 ovo;
• 3 colheres d/sopa de farinha de aveia (30g);
• Canela a gosto;
• 1/2 colheres d/sopa de mel;
• 1 colher de fermento;
Creme de whey: • 1/2 scoop (ou colher) de whey
• Água (um pouco).
Modo de preparo: amasse uma banana em um recipiente, adicione um ovo, três colheres de farinha de aveia, uma colher de mel, canela e misture. Depois de misturado, complemente com uma colher de fermento e uma pitada de sal.
Leve ao microondas e deixe por 1:30. Depois de deixar por 1:30, ponha o creme de whey por cima do "bolo" e saboreie.
Modo de preparo (creme de whey): coloque dois scoop (ou colher) de whey em um recipiente e adicione água, misturando-os depois.
