Сейчас мы окунемся в очень неприятную тему под названием «переучивание» и «откаты». Расскажу вам, как грамотно начать развивать навык (любой) и не впадать в отчаяние, когда что-то идет не по плану.
Из предыдущей главы мы выяснили, что навык формируется целенаправленными и систематическими действиями к поставленной цели. И не формируется одним решением.
Но еще важно понять, что большинство наших целей связано с переучиванием. А переучиваться гораздо сложнее, чем начинать с нуля.
Рассмотрим на примере:
Анна мечтает написать книгу и хочет по утрам с девяти до двенадцати уделять время творчеству. Но вместо работы она листает ленту в социальных сетях.
Вывод таков: девушка должна справиться со старой привычкой и выработать новую - писать.
Анна решает завязать с телефоном и с понедельника начинает новую жизнь. В первый день девушка садится за работу в девять утра и трудится до двенадцати. Во вторник повторяет действия. В среду тоже, но с меньшим запалом. В четверг опять листает ленту в соцсетях и говорит себе: «Какого черта я буду стараться, если ничего не получается?»
Работа над книгой стала на паузу. Девушка переживает из-за своей «беспомощности», злится, занимается самобичеванием, но возвращается в привычное состояние, туда, откуда пришла - к листанию ленты.
У Анны наступил «откат».
«Откаты» случаются у всех, однако этот процесс индивидуальный, и предугадать на сто процентов, когда он произойдет нельзя. Но к нему можно подготовиться. Главное держать в голове: навык формируется не решением, а длительными и повторяющимися действиями.
«Откат» - это не плохо. Можно даже сказать необходимость. Привал и время для отдыха. Только «откат» нужно вовремя переосмыслить, а чтобы это сделать, попробуйте:
1. представить движение к цели, как путешествие;
2. спланировать «откат», например, работать над книгой ежедневно, но в субботу сделать выходной. Такое простое действие позволит чувствовать себя лучше;
3. если «откат» не удалось предсказать, знайте - это норма. Снизьте нагрузку на 95%, но на 5% оставьте. Просто лежите в направлении своей цели. Прокручивайте в голове: «Сейчас я отдохну, а через два дня вновь сяду за книгу».
* Задание
Ответьте на вопросы:
1. Вы сталкивались с «откатами»?
2. Как с ними справляетесь?
3. Что чувствуете во время «отката»?
4. Нравится ли вам это состояние или нет?
5. Воспользуетесь ли техникой преодоления «отката»?
ВЫ ЧИТАЕТЕ
База для начинающих авторов. Мини-методичка
Ngẫu nhiênМини-методичка предназначена для тех, кто хочет освоить писательское ремесло. В ней я старалась простым и доступным языком объяснить базовые принципы построения сюжета и персонажей, выделила частые ошибки авторов и многого другого. Здесь читатель на...
