Tips Glow up (pendant les vacances)

|forme ⌛️

           Coucou mes luvvix ❤️💋
_______________________
                         Luvvix 💋❤️
                               _
NDA: cc aujourd'hui on vas parler du corps la silhouette pour maigrir ou grossir ou maintenir son point ta santé ect vous inquiétez pas moi aussi je vais suivre mais conseils 😂😂😂 on vas approfondir mes mots 👇
_______________________
NB: ne changer pas pour quelqu'un mais pour vous ou votre santés bisous 😗 ❤️

Maigrir
______
Bah pour maigrir déjà la pire des chose c'est de changer son alimentation brusquement sa dérange ton organisme sa te mais en mauvaise santé et aussi sa ralenti ta perte de poids donc pour y remédier à une perte de poids rapide selon moi je peux pas te promette que tu perdras 10kg en 1 moi je sais pas combien tu perdras tout dépends de ton organisme et ta détermination bref commençons
______________
Tout d'abord commencer à diminuer tes portion exemple si tu mangeais deux assiettes d'habitude commence à manger une assiette et demi et habitu toi et quand tu est habitué commence à manger une seule assiette mais faut savoir composé ton assiette faut qu'elle soit complète faut qu'il  y'ai beaucoup de légume de protéines peu de matière grasse exemple tu as l'habitude de manger une grande assiette de riz à partir de maintenant prends la moitié du riz un cas de légumes et de la protéine ex: viande poisson blanc de poulet; il est préférable de prendre le blanc de poulet au autre partir du poulet parce qu'il est moins calorique et très protéiné et mettre moins d'huile dans vos repas aussi éviter le grignotage entre les repas c'est super important si vous sentez une faim buvez de l'eau aussi évitez le sucre dans vos début et après un mois habitué vous pouvez manger de temps en temps du sucré le sucre gonfle le haut du ventre donc si tu le limite sa t'aidera évitez les gâteaux industriels ou autre c'est bourré de n'importe quoi il est mieux de faire vos gâteau vous même ou jus detox vous même des gâteaux moins  caloriques des jus sans sucre juste le sucre du fruit lui même il y'a des jus detox qui permet d'éviter les ballonnements et permet de bien digérer je vous en mets quelques uns 👇

Detox:
Gingembre,citron,menthe,

Éplucher le gingembre laver le puis le mettre dans une marmite laver le citron couper en deux puis mettez le oui avec la peau dans la marmite puis lavez la menthe et la mettre à l'intérieur versez un peu d'eau et laisser bouillis

À boire au levez en premier avant de manger de préférence quand c'est chaud  boire avant de se coucher une heure après le repas et voilà la première recette

2)
Citron menthe ananas

Laver le citron puis Découper le citron en deux mettez le dans une marmite puis lavez la menthe et mettez le avec le citron laissez bouillir puis pendant ce temps mixez l'ananas et filtrer afin qu'il reste que le jus puis ajouter le jus au mélange de citron et menthe laisser encore bouillir et voilà à boire matin au lever à midi avant le déjeuner et après le déjeuner au coucher et voilà à boire chaud

Activité physique 💪
_______________
Tout d'abord nous sommes tous d'accord pour dire que le sport est différent de l'activité physique si vous ne vous sentez pas à l'aise avec le sport faite l'activité physique c'est pas forcément se tuer mais c'est la marche la course les corvet ect un trucs où tu bouge en tout cas marche au moins 30min par jours c'est parfait pour la perte de poids ou faire de la course ou du vélo
Régulièrement pour que sa marche vraiment
Le sport tu peux en faire un qui te plait pour que tu puisse te donner à fond et dans la joie 🤩 tu peux aussi faire du Pilate murale ou non c'est vachement facile et sa n'épuise pas du tout

Patience ✋

La patience est aussi la clié il faut être pour une perte de poids sur plus que les résultats ne vienne pas du jour au lendemain et quand on est pas patient on a tendance à se décourager rapidement ou à stresser culpabiliser pourtant si tu stresse ou culpabilise tu n'arrive pas à perdre normalement donc soyez patient sa viendra aussi ne regarder pas votre perte à travers la balance regarder à travers votre miroir vos habits vous allez le constatez même si c'est pas au même moment que les autres verront mais ils le verront et aussi dort bien dort pendant 8h ou 9 maximum si tu reste au lit tu auras tendance à prendre du poids et à devenir paresseux réveille toi tôt pour que ton corps puisse correctement agir quand tu bouge sa brûleras des calories donc soit productive ne pas pensé négativement aussi c'est très important vous pouvez aussi faire des massages y'en à plein sur Pinterest pour une taille fine où un ventre plat .
Kiss 💋

Grossir
______

Ducoup pour grossir déjà pleine de personne pense que c'est facile mais pas pour tout le monde bien sûr donc je vais vous donner quelques conseils pour grossir déjà l'alimentation oui encore faut que tu la mange plus que d'habitude mais avec plus de protéines et moins de gras sa permettra de grossir en bonne santé et faire un peu d'activité physique permettra de Grossir sans risque de maladie cardiovasculaire. Je vous conseille d'être aussi patient si jamais vous voulez des recette de trucs à boire ou manger pour prendre du poids c'est 👇

Recette 🥣
Cerelac
Lait
Mélanger jusqu'à ce que sa soit compact et bonne appétit manger sa régulièrement mais pas trop pour ne pas avoir des maux de ventre

Recette 2
2banane
Miel
1mangue entière
Et voilà à consommer
2fois chaque 2jour c'est a dire tu bois lundi mardi vendredi samedi
Dimanche voilà

Aussi vous pouvez consommer plus de produit laitier je conseil le lait nido sa marche beaucoup bref

Voilà un peu tout
Dite moi si ce chapitre vous a plus
N'hésitez pas à me demander ce que vous voulez et à vous aimez aussi votre santé passe avant tout bisous 😘
—————————————————
Vous êtes plus Time
Skinny👉
Ou
Apoutchou 👉
_______________________
Vous voulez être comment
Grossir
Ou maigrir
👉
_______________________Ps:je suis time apoutchou et je veux devenir skinny 😂
_______________________
Vous voulez que je fasse une recette pour grossir les forme ?👉
_______________________
Bisous mes luvvix 💋❤️😘