**25.1 Stres Kavramı**
Stres, yaşamın her alanında karşılaşılan yaygın bir deneyimdir. Stres, bireyin dengesini bozan ve fiziksel, zihinsel ve duygusal tepkilere yol açabilen bir durumu ifade eder.
**25.2 Stres Kaynakları**
Stres kaynakları çok çeşitli olabilir. İş yerindeki baskı, kişisel ilişkilerdeki sorunlar, finansal zorluklar ve sağlık problemleri gibi faktörler stresin tetikleyicileri olabilir.
**25.3 Stres Tepkisi**
Stres, bedenin savaş veya kaç tepkisi olarak bilinen bir fizyolojik tepkiye yol açabilir. Bu tepki, kalp hızının artması, kasların gerginleşmesi ve stres hormonlarının salınması gibi belirtiler içerebilir.
**25.4 Stresin Etkileri**
Uzun süreli ve kronik stres, fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Yüksek stres düzeyleri, anksiyete, depresyon, sindirim problemleri ve uyku bozuklukları gibi sorunlara yol açabilir.
**25.5 Stres Yönetimi Stratejileri**
Stres yönetimi, stresi azaltmak ve başa çıkmak için kullanılan yöntemleri içerir. Bu stratejiler arasında egzersiz yapmak, derin nefes almak, meditasyon ve stresi azaltan aktiviteler bulunur.
**25.6 Kişisel Bakım ve Stres Yönetimi**
Kişisel bakım, stresle başa çıkmada önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, iyi beslenmek ve yeterince uyumak stresi azaltabilir.
**25.7 Profesyonel Yardım**
Ciddi stres durumlarında, profesyonel yardım almak önemlidir. Psikoterapi ve danışmanlık, stres yönetimi becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir.
Bu bölüm, stresin ne olduğunu, kaynaklarını, etkilerini ve stres yönetimi stratejilerini ele alır.
