😇🩵✨️עמוד חפירות ✨️🩵😇

טיפים לאיך לא לאחר לבית הספר או עבודה..

1. תנסי לישון עם מוזיקה מרגיעה 🎶

2.כל פעם תורידי 10 דקות מהזמני שינה
נגיד היום תלכי לישון ב11:40 ומחר ב11:30 וככה תמשיכי להוריד שבסוף תלכי לישון בשעה נורמלית⏰️

3.תשימי שעון מעורר חזק ותרחיקי את הטלפון ממך שתצטרכי לקום כדי לכבות אותו וככה תתעוררי🕰

4.תבקשי מההורים שיעירו אותך👫

5.אל תשתי הרבה קפאין אם את שותה קפה או משהו אז להפחית☕️

6.תעשי איזה פעילות גופנית לפני השינה שזה יעייף אותך🏀⚽️

7.אני יודעת שזה קשה אבל אל תהיה בטלפון לפני 20 דקות לפני שאת עולה למיטה לא טלפון 🎮

8. לקרוא קריאת שמע גם חשוב וגם מצווה 📖

9. להכין את הבגדים מערב שלפני👗

10.לקרוא ספר (לא בטלפון ספר ספר..)📖✨️📖

user94755529 ❤️✨️😍 בבקשה