Loslassen

Revovery

Die liebe @LeftCherri hat mir geraten, auch mal ein Kapitel über Revovery zu schreiben, da viele vielleicht nicht genau wissen, was das bedeutet. Hier wäre es also, ein Kapitel zu Revovery. ☺

→ Recovery bedeutet grob gesagt, dass jemand, der (in diesem Fall) unter einer Essstörung leidet, versucht, diese loszuwerden, also wieder gesund zu werden.

→ Dies beinhaltet, dass durch eine Veränderung des Verhaltens (also Ess- und Bewegungsverhalten) die psychische und mit der Zeit auch die körperliche Gesundheit wieder hergestellt werden.

→ Recovery ist das Ja zum Leben und gegen die Krankheit. Grundlegend dafür ist folgendermaßen, dass man akzeptiert, eine psychische Krankheit zu haben. Typisch für Essstörungen ist, dass man diese verleugnet und schön redet. Bitte seid ehrlich zu euch selbst!

→ Recovery ist ein wirklich steiniger Weg, der nicht einfach ist. Es wird Rückfälle geben, kritische Momente und innerliche Konflikte. Aber aus jeder Situation kann man gestärkt raus gehen, also macht euch nicht selbst fertig, wenn etwas nicht sofort gut klappt!

»Falling down is part of life.
Getting back up is living.«

Tipps zu Recovery

#1
Alleine durch die Hölle einer Essstörung zu gehen und lebend wieder heraus zu kommen, das ist nahezu unmöglich. Therapeutisch Unterstützung ist da unglaublich hilfreich! Besonders stationäre Klinikaufenthalte sind der beste Weg, den man einschlagen kann.

#2
Lege dir eine Liste mit deinen "verbotenen Lebensmitteln" an und arbeite sie Stück für Stück ab. Belohne dich, wenn du etwas geschafft hast, was besonders schwierig für dich war.

#3
Lerne Taktiken, um mit deiner Stimmung, deinen Emotionen und deinem Körper besser klar zu kommen!

#4
Sofern du im Untergewicht bist: Ziel deiner Recovery sollte sein, dass Normalgewicht zu erreichen und das persönliche Idealgewicht beziehungsweise den Set Point zu finden.

#5
L

ege eine Liste an und zähle auf, welche typischen Verhaltensmuster durch deine Essstörung angenommen hast. So "verrätst" du deine Essstörung.

#6
Du hast durch die Essstörung jegliches Gefühl für normale Essensmengen und ein normales Esstempo verloren. Ziel sollte es daher sein, auch dieses wieder zu lernen!

#7
Wichtig ist es, Essen auch wieder genießen zu können. Das braucht Zeit, lasst euch diese auch!

(Wenn mir noch etwas einfällt, ergänze ich es.)

»It doesn't matter how slowly you go as long as you don't stop.«

Ein paar Rückmeldungen zu erhalten wäre sehr nett.
Blaibt stark! ❤