Ara öğün seçenekleri:
3 kuru kayısı,
2 parça ceviz,
Yarım paket diyet bisküvi+ 1 bardak süt ile kahve
1 kutu yoğurt +10 -15 adet yaban mersini
1 kutu az yağlı süt,
1 adet taze meyve,
2 adet grisini,
1 bardak ayran
Yarım paket diyet çubuk kraker+ ayran½ simit,
peynir1 -2 dilim ekmek,
1 dilim beyaz peynir
Light kaşarlı kepekli tost,
söğüş sebze
1 kutu meyveli yoğurt,
10 fındık
Yarım paket mısır pirinç çıtırı ve az yağlı kaşar, ( fırınlanabilir)
1 su bardağı yağsız patlamış mısır,
1 avuç kuru üzüm
Çiğ sebzelerden oluşan salata tabağı,
1 dilim peynir,
diyet kraker,
1 avuç beyaz leblebi,
1 bardak kefir,
5 adet kuru erik,
10 badem,
Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme,
1 bardak light ayran.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Kilo Vermenin Yollαrı
DiversosTAMAMLANDI. √ Vücut tipine göre; Beslenme türleri, Spor hareketleri, (Görsellerle desteklidir.) Öneriler. (youtube kanalı,uygulama) Kısaca;Sağlık ile ilgili her şey! - | Kilolarınızdan kurtulun! √ | GARANTİ. -
