Советы для девочек

Красота-это здоровье

Бесспорным признаки здоровья, собственно, как и красоты,-это хороший цвет лица, гладкая эластичная кожа, блестящие волосы.
И первое, на что важно обратить внимание,-это фигура. Ты никогда не замечала, как портят фигуру опущенные плечи и сутулая спина?
Так что если хочешь быть красивой, свой день ты должна начинать с утренней гимнастики, которую нужно проводить в хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе. Гимнастика улучшает тонус мышц, способствует подвижности суставов и повышает настроение.
Приучи себя правильно сидеть: прямо, немного наклонив голову вперед, опираясь поясницей о спинку стула, а ступнями о пол. Следует помнить и о постели: матрац не должен быть слишком мягким, а подушка-высокой. Все это очень важно для предупреждения нарушений осанки.
Необходимо строго соблюдать режим питания (принимать пищу следует 3-4 раза в день). Полноценная пища долдна содержать белки. Особенно полезны сырые овощи: морковь, капуста и др. Следует ограничить употребление сладостей и пряностей(соль, перец, горчица).
Некоторые девочки считают себя толстыми и стараються во что бы то ни стало похудеть, используя для этого различные диеты. Так, они делают между приемами пищи длительные перерывы или исключают из суточного рациона некоторые блюда, вследствии чего лишают свой организм необходимых питательных веществ. Все это может привести к нерегулярной работе кишечника и, соответственно, общему ослаблению организма.
Очень важен полноценный ночной отдых. В возрасте 13-15 лет следует спать 8-9 часов. Старайся ложиться отдыхать всегда в одно и то же время.
В обязательный туалет(как утренний, так и вечерний) должны входить умывания, душ или обтирания и чистка зубов. Что бы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно постоянно ухаживать за ними. После каждого приема пищи, а также перед сном нужно тщательно полоскать рот. Здоровые зубы-важная составляющая нашего здоровья и красоты.
Особое значение при создании образа красивой девушки имеют ухоженные руки, красоту которым придают чистые и аккуратно подстриженные ногти.
Об уходе за ногами девочки обычно думают очень мало. Однако ноги следует мыть ежедневно. Это не только гигиенично, но и полезно, поскольку мытье ног прохладной водой-хорошая закаливающая процедура. Для укрепления мышц стопы и предупреждения плоскостопия очень полезно ходить босиком, плавать.
Выбирая обувь, не забывай, что я первую очередь она должна быть удобной, а уже потом-модной. Тесная, неудобная обувь может стать причиной образования мозолей. Девочке-подростку не рекомендуется постоянно носить обувь на высоких каблуках. Это может вредно отразиться на осанке и формировании костей таза, что в будущем может привести к осложнениям при родах.
Не забывай о спорте. Без ущерба для занятий ты можешь уделять спорту по 2 часа 2-3 раза в неделю. Для укрепления здоровья и полноценного гармоничного физического развития полезны занятия художественной гимнастикой, плаванием, фигурным катанием. Из спортивных игр подойдут волейбол, баскетбол, теннис.
Твоя красота в первую очередь зависит от твоего здоровья, поэтому правильно питайся, веди нормальный образ жизни, занимайся спортом, старайся кушать в одно и тоде время и радуйся, глядя на себя в зеркало!