Упражнение 1
Сядь на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпряги спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинь голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повтори 10 раз.
Упражнение 2
Сядь по-турецки, обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 поверни голову влево, на счет 2-3-еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернись в исходное положение. Повтори 4-6 раз в каждую сторону.
Упражнение 3
Встань на колени и обопрись на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра расположены под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполняй круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону. Повтори 3-6 раз в каждую сторону.
Упражнение 4
Ляг на живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упрись в пол. На вдохе подними голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернись в исходное положение. Повтори 8-10 раз.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Советы для девочек
RandomЭта книга поделится всеми секретами, которые необходимо знать каждой современной девочке! Как всегда выглядеть стильной и привлекательной Как стать обладательницей великолепной фигуры, здоровой кожи и чудесных волос Как познакомиться с парнем своей...
