Hallo ihr da draußen!
Ich möchte abnehmen und werde um mich mehr zu motivieren alles hier reinschreiben.
Hier könnt ihr:
- Tipps zum Abnehmen finden
-meine bisherige Erfahrung und Ergebnisse lesen
-mir eure Erfahrungen berichten
- etz.
Los geht's !
Hier wie versprochen schreibe ich euch mal meine 6 Top Frühstücksrezepte auf, wo ich denke, dass sie sehr gesund sind und euch helfen abzunehmen. Wichtig ist das ihr versucht immer Milchprodukte, Obst, Vollkornprodukte und vlt noch Eier und Nüsse in euer Frühstück zu integrieren. Damit habt ihr ein ausgewogenes Frühstück.
1. Porridge (Haferbrei)
Ich bin ein totaler Fan von Porridge, weil es mal eine interessante Abwechslung bietet zu den langweiligen Käse Stullen, die ich sonst immer nur gegessen habe.
Zutaten:
1 Tasse Milch
1 Tasse Haferflocken
Zimt
dazu noch was euch gefällt, wie Obst(Äpfel, Banane, Kiwi), Nüsse, Honig....
Zubereitung:
Die Milch gebt ihr in ein Topf und erhitzt sie auf mittlerer Stufe. Wenn die Milch etwas warm wurde, die Haferflocken unterrühren und aufkochen lassen, bis eine Art Schleim entsteht. Zum Schluss noch mit Zimt würzen und evt. noch mit anderen Lebensmitteln mischen.
Fertig <3
(Foto folgt)
2.Gesunde Pfannkuchen
Ich liebe diese Pfannkuchen. Immer wenn ich richtig Bock auf irgendwas Süßes oder Gebäckartiges habe( oder zum normalen Frühstück) mache ich mir diese Pancakes. Sie sind richtig schnell zubereitet, weswegen man sie sich auch morgens zubereiten kann.
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Zutaten:
120g Dinkelmehl oder Vollkornmehl
70g Haferflocken
1 Tl Backpulver
Zimt (soviel du möchtest)
1 Ei
250ml Milch(1,5light oder vlt auch Sojamilch)
Zubereitung:
Das Mehl, die Haferflocken, das Backpulver und den Zimt in einer Schüssel mischen.
Die Milch und das Ei in eine andere Schüssel geben und mit einem Schneebesen umrühen, Dann zu den trockenen Zutaten geben und mischen.
In eine Pfanne(mittlere Stufe) etwas Butter zerlasen und mit einem Kelch den Teig wie runde Kreise in die Pfanne gießen. Wenn kleine Bläschen an der Oberfläche erscheinen, umdrehen (lieber länger, damit es durch wird, passt nur auf das sie euch nicht anbrennen).
Dazu könnt ihr Ahornsirup, Honig oder wie ich Frischkäse oder Jogurt essen. Es schmeckt einfach himmlisch und man muss sich in keinster Weise schlecht fühlen. Meist esse ich die zum Frühstück mit einem Apfel und bin dann auch komplett Satt :)
