Endlich abnehmen!

Tipps

Ich möchte euch in diesem Kapitel Tipps zum Abnehmen geben, aber ich versuche, dass sie anders sind, als man sie normalerweise irgendwo liest.

Tipp 1:
Plane im Voraus, was du am Tag zu dir nimmst.
Bedeutet: Überlege dir spätestens am Abend vorher, was du ungefähr wann isst. Natürlich sollte man sich keine genauen Zeiten festlegen, sondern sollte essen, wenn man wirklich Hunger und nicht (nur) Appetit hat. Außerdem muss man sich keine Gedanken mehr ums Essen machen, da man sich ja schon welche am Tag vorher gemacht hat.
Ich merke immer an mir selber, dass ich automatisch Zwischenmahlzeiten (vor allem ungesunde) zu mir nehme, wenn ich nicht weiß, was ich als Hauptmahlzeit machen möchte und somit mehr esse.

Tipp 2:
Zähle keine Kalorien!
Na klar, praktisch ist es schon zu wissen, ob man zu viel oder vielleicht auch zu wenig isst und in welchem Maße. Auch ich habe Kalorien gezählt. Aber ganz ehrlich: Das macht euch nur verrückt, also lasst es lieber, täglich euer Essen zu tracken.
Euer Leben ohne Kalorienzähler ist definitiv stressfreier.
Versucht stattdessen, auf euren Körper zu hören. Er signalisiert euch, wenn er Essen braucht, und wenn ihr richtig hinhört, sagt er auch, was ihr braucht. Versucht es einfach mal! Und je länger ihr auf diesen definitiv gesünderen Weg umsteigt, desto besser könnt ihr die Signale eures Körpers deuten. Also lasst euch nicht entmutigen, wenn es anfangs nicht so klappt, wie ihr gerne hättet.

Tipp 3:
Wenn ihr gesund esst, esst euch richtig satt.
Denn je satter ihr seid, desto geringer ist die Chance, dass ihr eine Heißhungerattacke bekommt. Und klar ist es besser, sich von Obst, Gemüse und anderen gesunden Sachen satt zu essen als von ungesunden.

Tipp 4:
Ich weiß, es steht überall, aber das hat auch seinen guten Grund:
Trinkt genug! Etwa 2-3 Liter (am besten nur Wasser) sollte man zu sich nehmen, wenn es 1,5 sind, ist das auch kein Problem, da auch durch das Essen Wasser aufgenommen wird. Außerdem: Wer mehr trinkt, ist seltener hungrig, da Wasser den Magen füllt. Wenn ihr also hungrig seid, es aber noch kein Essen gibt, trinkt etwas, dann verschiebt ihr euer Hungergefühl um 1-2 Stunden.

Tipp 5:
Nehmt euch immer genügend Essen mit, wenn ihr unterwegs seid.
Wenn ihr zu wenig Essen einpackt, werdet ihr wahrscheinlich etwas kaufen, was viel zu viel Zucker enthält (was man zugegebenermaßen nicht steuern kann, da meistens alles in Automaten zu viel Zucker hat).