Tentang Islam

Cara Menghilangkan Stres Menurut Islam, Medis, Psikologi

Assalamualaikum wr. wb reader. Kali ini saya hendak berbagi cara menghadapi tekanan dalam hidup ini. Semoga bermanfaat ya 😊

***

Semua orang pasti mengalami stress , hanya orang gila yang tidak mengalami stress. Banyaknya tekanan baik lahir ataupun batin membuat hati kita terasa sumpek. Salah satu yang paling sering membuat kita stress adalah masalah pekerjaan, hubungan percintaan dan hutang.

Setiap orang menghadapi tekanan yang berbeda dan tantangan dalam hidup. Stres
adalah fakta umum kehidupan dan semua orang merasakan stres dalam perjalanan hidupnya. Tapi tingkat stres yang tinggi dapat menjadi sangat berbahaya.

Ini mempengaruhi kesehatan fisik maupun mental. Terlalu banyak stres membuat Anda
tidak bisa berpikir dengan benar, sehingga efisiensi dan produktivitas menurun dan mengganggu keseimbangan emosional.

Berikut cara-cara menghilangkan Setres:

Sholat Tahajud

Dengan bermunajad kepada Allah, bercerita tentang apa saja yang menjadi beban, meminta, memelas, dan memohon ampun atas dosa-dosa yang telah diperbuat, dan meminta agar diberikan kemampuan dalam men8ghadapi ujian yang menjadi beban pikiran.

Musik (Murottal Asyik) sebagai terapi

Murottal bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran Anda dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Jadi mendengarkan musik favorit Anda atau memainkan gitar atau piano
ketika Anda merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.

Bersyukur

Terima keadaan dan bersyukur terhadap apa yang Anda miliki sekarang, banyak orang seringkali merasa stress dan depresi karena mengharapkan suatu impian yang terlalu tinggi dan jauh dari kenyataan. Ini bukan berarti Anda tidak memiliki ambisi, tapi dalam merencanakan sesuatu bersifatlah lebih realistis.

Tertawa

Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik. Jika Anda memiliki rasa humor yang baik, Anda kurang rentan terhadap stres, depresi dan kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di wajah Anda dan hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak pernah mengutuk takdir.

Mengindetifikasi Sumber Setres

Pertama-tama, cobalah untuk mencari tahu apa yang paling membuat anda merasa tertekan. Kadang-kadang sumber-sumber luar seperti lingkungan kerja, beban pikiran terlalu banyak atau masalah pasangan dan keluarga yang jadi sebab utama atau jangan-jangan sumbernya pikiran Anda sendiri, kekhawatiran, emosi tidak stabil bisa memicu kondiisi stres.

Berani Berkata Tidak Dalam Kehidupan

Sangat sulit rasanya untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan pribadi atau profesional karena Anda berpikir bahwa dengan menolak, orang lain pasti akan merasa jengkel. Bersikap tegas ,Fokus pada tujuan Anda sendiri dan berani mengatakan tidak kepada mereka justru memberikan Anda ketenangan, ini tentu mencegah Anda terbawa pikiran stres daripada terpaksa berkata Iya sementara anda tak mampu menunaikannya, ujung-ujungya dapat menyebabkan stres.

Mengatur Waktu

Jika Anda merasa terbebani dengan banyak tanggung jawab, cobalah untuk menganalisa, mengatur dan memprioritaskan tugas-tugas Anda dengan membuat daftar yang harus dilakukan dan menyoroti tugas-tugas yang paling penting dan harus segera dilakukan. Kemudian, membagi slot waktu sesuai dengan prioritas tugas. Jika beberapa tugas terlalu besar untuk dilakukan pada satu waktu, bagilah tugas dalam kelompok-kelompok
kecil. Jangan membebani diri sendiri dan coba untuk menemukan waktu untuk
bersantai sejenak. banyak yang bilang bahwa manajemen waktu adalah kunci keberhasilan dan jika Anda mengatur waktu dengan baik, maka Anda merasa lebih fokus dan energik dan stres akan jauh dari anda.