Похудение. Будь идеалом

Прекрасные привычки

💎Высыпаться.
💎Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
💎Любить и уважать свое тело.
💎Пить много воды.
💎Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
💎Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
💎Заниматься спортом.
💎Не завидовать худосочным моделям.
💎Покупать себе красивую одежду.
💎Есть только качественную и вкусную еду.
💎Не курить.
💎Не злоупотреблять алкоголем.
💎Не ужинать перед сном.
💎Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
💎Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
💎Пить перед сном кефир.
💎Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
💎Тщательно пережевывать пищу.
💎«Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
💎Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
💎Не есть за компьютером и перед телевизором.
💎Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
💎Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
💎Есть медленно.
💎Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
💎Пить чай и кофе без сахара.
💎Много ходить пешком.
💎Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
💎Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
💎Ограничить употребление соли.
💎Принимать контрастный душ.
💎Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
💎Не «кусочничать» во время приготовления еды.
💎Взвешиваться только натощак.
💎Ходить в продуктовый магазин сытой.
💎Чаще смеяться.
💎Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
💎Использовать натуральные специи.
💎Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
💎Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
💎Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
💎Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
💎Следить за состоянием здоровья.
💎Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
💎Полюбить супы.
💎Не пренебрегать массажем.
💎Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
💎Полноценно отдыхать от работы.