Белки:
• Яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо - свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день
• БобовыеОвощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)Фрукты и ягоды:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• ЛимоныЗерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• КлетчаткаЖидкости:
• Прохладная вода
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая вода с лимономМасла:
• Оливковое масло первого отжимаДругие продукты:
• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Похудение. Будь идеалом
De TodoЗдравствуй, дорогая. Бывает ли, что тебе кажется, что тебя "много"? Если да - то не кажется. Эта книга - сборник упражнений и мотивации для достижения поставленных тобой целей. У тебя всё получится. Я верю в тебя. И ты поверь.