Meno di 60 minuti
-Attività leggera (camminata, yoga).
Mangia qualcosa di leggero mezz'ora prima. (frutta, yogurt)
-Vado e spacco (corsa, aerobica, spinning).
Per evitare la congestione mangia 1 ora e mezza prima carboidrati con proteine.
60 minuti o più
- Attività leggera (camminata, yoga)
Punta sui carboidrati basso indice glacemico più proteine 2 ore prima
-Vado e spacco (corsa, aerobica ad alto impatto, spinning)
Aggiungi un paio di frutti ai carboidrati, hanno vitamine e i loro zuccheri naturali non ti appesantiscono.
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Consigli per ragazze
DiversosCi sono consigli di ogni genere e parla anche un po' di quello che succede a noi. Parla di cosa potresti fare per diventare più bella,dolce o stronza.
