Guía para meditar

5° Vacía tu mente

Esta parte es la más complicada, hasta aquí cualquiera puede llegar. Para superar la más complicada de las etapas, os daré algunos consejos:

- No te obsesiones con que tu mente esté completamente vacía, ni lo intentes pensando que va a ser imposible. Vaciar la mente por completo es realmente difícil, para empezar con la meditación será suficiente si consigues eliminar tus pensamientos y quedarte a solas contigo mism@, para eso:

- Escucha, siente tu respiración y presta atención a los sonidos que te rodean. Estar en un bosque ayuda mucho, el sonido del agua y el canto de los pájaros es clave, pero lo mejor con diferencia es el sonido de la lluvia. Si no hay sonidos ambientes, inténtalo solo con tu respiración o con la música del capítulo anterior.

- Despeja tu mente. Un gran truco que aprendí una vez es imaginarte a un señor que te dice que no pienses en nada, fijas toda tu atención en esa imagen que repite todo el rato la frase "No pienses en nada" y que está sobre fondo negro. Le haces caso y no piensas en nada, entonces piensas como el hombre desaparece y ya no queda nada en tu mente.

Para que funcione, hazlo poco a poco, si esto no te funciona, concéntrate en tu respiración, escucha los sonidos de tu alrededor o usa música. Si lo segundo tampoco va, sigue intentándolo.

- Relaja los músculos faciales, no hay que fruncir el ceño. Cierra los ojos pero no los aprietes y no hace falta que digas ummmmm xD. (No os imagináis la cantidad de gente que he visto que hace todo mal)

Además, si haces meditación espiritual:

- Imagínate la idea de que eres uno con la naturaleza, intenta escuchar la música de la vida, los sonidos del viento y de los animales. Piensa en una energía que fluye lentamente desde tu cabeza hasta tus muñecas y tus dedos, y que sale hacia el ambiente con cada respiración.

Intenta comunicarte con la naturaleza y escuchar sus mensajes.